習慣化　コツ

行動の習慣を変える・・・ これってなかなか身に付きにくい・・・ 人って『楽』が好きで【変化】って苦手だから・・・ 毎日のルーティーンが楽で・・・何かを変えるって・・・ ちょっとエネルギーがパワーが必要ですものねーーー 私も「ポジティブ」が身につくまで・・・ とっても時間がかかりました・・・ もともとチョーーーネガティブで陰キャだったものですから・・・ 幼少期より・・・虐待や小さないじめもあったりなんかして・・・ もーーーーちょーーー人の顔色見るってことがしみついていたし もーーーぜーーーったい自分の意見なんていっっちゃーーーーダメ！！ ってわかってたし・・・(否定や非難の嵐になるので・・・) …

こんばんは🌙 今日は、意志よわよわ、飽き性の私が習慣を作るときのコツをご紹介しようと思います。 意志よわよわ、飽き性の自分でも、こことは別に続けているブログがあったり、資格の勉強を続けられるようになっていたりします。 資格は書ききれないのですが、お仕事系も、教養系もいろいろ取得しています。 もはや趣味です。 今回は、そんな私による、意志よわよわ、飽き性、継続なんて無理だー！という方に向けてのゆるゆる習慣術です。 ガチガチなド根性とは真反対のところにいるので、ゆるく何かを続けたい、何を続けるのが苦手、という方にはおすすめだし、ぜひ読んでいっていただきたいと思います。 では、いってみましょう！ ま…

11月は外での撮影も無く家での作業が多いです。 気持ち的にとてもラクです。＾＾ でもそれに甘んずると手を抜き始める自分もいます。 誰も見ていないのでパジャマのスウェットのまま一日の大半を過ごしてます。 あとお化粧は日に焼けるのがイヤなのでしますが、髪の毛は寝癖がついたまま過ごしたりします。 こんな日々が続くとさすがに女として終わっているな〜と思います。💧 解決法としてはやっぱ外に出るということです。 ٩( 'ω' )و 夕方のウオーキングや買い物で外に出る時、スウェットパンツはGパンに履き替えます。 頭はそのまま出ちゃいますが・・・ なのでいつまでもお若い方はこの自己管理がしっかりしているとい…

皆さん、こんにちは。私、ぷにますは普通のアラフォーサラリーマンです。そして、半年前にダイエットに挑戦し、その結果10キロの体重を落とすことができました。その秘訣とは「習慣化」です。習慣化の大切さとその方法を皆さんと共有したいと思います。 始めたきっかけ この挑戦を始めたきっかけ、それは40代になってからの私の姿に驚いたからです。体重69.2kg、体脂肪率19%。思い返せば、体型など気にせず、ただただ生活してきました。そこで決意しました。「自分の体を変えてみよう。」と。ここから最初は少しづつ、散歩・筋トレ・食事制限もはじめていくようになりました。自分が体験した筋トレ・ダイエットの挑戦については以…

強みってますか？ シズマです。 最近、また5時起きを始めました。 寝るのは23時くらいなので、6時間睡眠くらいをキープ。 前はよく５時起きをしていたのですが、寒くなってきてからは、起きるのが辛くなってしまっていたので辞めました。 だって気持ちいいじゃないですか。二度寝。 まあ起きて何かしてれば自然と目が覚めますけどね。 それになんだか時間を有効活用できている感があります。 というわけで、今回の強みは「習慣化」です。 意識がけ次第で毒にも薬にもなる。 僕のGODメンターが与えてくださったアルファにしてオメガ、初歩にして最終奥義のようなやつです。 早速ご紹介させていただきますね。 習慣化とは？ な…

あっという間に2月になりましたね～。 今年こそは…！と1月に決めた目標も、いつの間にかどこへやら。結局「どれだけできたのか」振り返らないまま2月に突入しました。 このままだときっと1年も一瞬で過ぎてしまうんだろうな そんなときに見つけたのが「おとなのラジオ体操カード」。1ヶ月の達成度が見える化できる、大人向けのラジオ体操カード（帳）です♩ きのこ社「おとなのラジオ体操カード」 どんな風に使う？ 目標を立てるときに気をつけること おわりに きのこ社「おとなのラジオ体操カード」 中身はこんな感じです。 1ページで1ヶ月分。24ページあるので、1ヶ月に2つの目標を設定すれば1年分になりますね。 「達…

前回に引き続き、小顔になるための『習慣化のコツ』をお伝えします。 まだ前回の記事をご覧になっていない方はぜひご覧になってから読み進めてくださいね。 15jirikiseikei.com 習慣化のコツ 目標を公言する 一緒に頑張る仲間を見つける 脳内物質に頼る まとめ 習慣化のコツ では、早速続きを見ていきましょう。 目標を公言する 自分から言うと『言ったからにはやらなくちゃ』という気になり、後に引けなくなります。 「あれ、どうなった？」と聞いてくるタイプの人に言うと、より効果的です。 挫折した時に聞かれるとめっちゃ気まずいよね… 直接人に言うのが難しい(or 恥ずかしい)場合はSNSで公言する…