お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【塩豚サラダの卵黄味噌ソース】レシピをご紹介です。 お肉を塩につけて茹でるだけ。リーフを添えて飾るだけ。それだけでも、見栄え良く仕上がります。 脂質が多めなお肉には、カラフルなや野菜をしっかり添えて、美容対策も。 いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。 感謝でいっぱいです💕 『塩豚サラダの卵黄味噌ソース』のレシピ 材料 作り方 レシピについて 10年後、20年後もキレイな肌でいたい 『塩豚サ…
お久しぶりデス 忙しくて全然書けてなかった〜〜楽しい毎日を過ごしておりました。 本日は8時30分起床。昨夜、(というか今日ーというかいまはもう12月7日なので一昨日！？！)早く寝ようと頑張って布団に入ってみたものの、昔聴いてた曲をどうしても聴きたくて眠れなくて、その曲を聴いたら満足するかと思いApplemusicを開いてみたら過去の音楽探索が止まらなくなり、懐かしさに浸っていたら3時になっていたため、本当に死ぬ気で這い上がりました(^O^)／何度も言いますが私の死ぬ気は本当に本当に、本気なのです。生半可な気持ちじゃなく、起きる意志を貫き通しました。ストレッチをして丁寧に化粧をしました。そう、な…
11月27日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:サラダ 卵 300カロリー 昼:寿司 900カロリー 夜: 肉 サラダ 米 ラーメン 1,200カロリー 合計:2,400カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:600カロリー 合計:+200カロリー
こんにちは。ぱなしのお玲です。 昨日は、とても悲しい事がありました。 いつも買っているお弁当をレジに持っていったら「420円」って言われたんです。いつもの値段と違うので一瞬戸惑っていると、「今日から値上げしたのよね」とレジのおばちゃんが説明してくれました。 ええー！ 値段見ないでレジに持っていったので、全然気がつきませんでした。値上げするにしても、いきなり60円も上げますか？ひどい。 360円弁当改め、420円弁当メインは唐揚げ、ハンバーグ、魚の揚げたのなど数種類あり。 420円かー。300円台から400円台の変化は、だいぶインパクトありますね。 ちょっと、どうしようかな。このお弁当はとりあえ…
10月4日（金） ・ みぞれチキンサラダ ・ サバときのこ（711カップシリーズ） ・ たらの味噌汁 ・ にら玉 ・ サラダ ・ バジルチキン・・・？違うかな・・・ ・ たこときゅうりの酢の物 ・ 謎の味噌汁 謎だらけの日。 10月5日（土） ・ 回鍋肉 ・ サラダ ・ ピーマンと白滝の白だしきんぴら ・ 練り物三種 ・ 三つ葉とあおさの味噌汁 10月6日（日） ・ 昆布鯖 ・ サラダ ・ ジャガイモのマサラ ・ 白滝とピーマンの白だしきんぴら ・ ペンネサラダ ・ 豚汁 ・ ゆでたまご 10月7日（月） 誕生日に連れて行ってもらったお店のトイレにニモがいましたｗ しかし、10月なのに、ほぼノ…
今回の記事では、タンパク質を多く含む食べ物やタンパク質の体への効果、目安の摂取量について紹介していきます。 ぜひ、最後までご覧ください。 目次 タンパク質の目安の摂取量 体への効果 肌のトラブルを抑えられる 髪の毛、爪の状態がよくなる 筋肉の成長やダイエットの手助けとなる タンパク質を多く含む食べ物、飲み物 身近にある食べ物 卵 枝豆 魚 納豆 コンビニに売っている食べ物、飲み物 プロテイン(ZABAS) 鶏むね肉(サラダチキン) まとめ タンパク質の目安の摂取量 日本人の食事摂取基準（２０２５年版）によると、一般的に推奨されるタンパク質の摂取量は 男性で1日６０～６５グラム 女性で1日５０～…
こんにちは。ぱなしのお玲です。 この間、子供の運動会があったんです。それで、子供が「頑張ったご褒美に、焼き肉の食べ放題に行きたい」というので連れていきました。 私は、いつもと注文のスタイルを変えてみました。 とりあえず、普段は頼まないサラダを注文。 サラダ。 というのも、食べる順番が重要、と聞いたので。野菜⇒タンパク質⇒炭水化物の順番で取るようにするといいって、いうじゃないですか。それ、本当らしいですよ。トレーナーにサラダの写真を送ったら、「サラダから食べると、10％脂質の吸収を抑えてくれます」と教えてくれました。 誉められました。 なぜか、はわかりません。私は、難しいことはよくわからないので…
このページでは2024年11月に食べたタイでおすすめのタイ風焼きそばについて 書きたいと思います。 タイのインスタント製品は日本と同様に色々な種類がありますが、 今回食べた焼きそばはタイを実感できる味だと思います。 お土産、タイを感じたい方へのおすすめと我が家の備忘録として書きたいと思います。 ・海外ホテル格安予約のアゴダ【agoda】 我が家のおすすめ：タイ風焼きそば (ラーブ味) ラーブとは タイ風焼きそば (ラーブ味)の作り方について 日清シグネチャー ラーブ味について まとめ 我が家のおすすめ：タイ風焼きそば (ラーブ味) 我が家のおすすめの焼きそばはこちら、、、 タイのメーカーではな…
第1章：プロテイン（タンパク質）の重要性と現代人の摂取の実情 1-1. タンパク質とは何か 1-2. 日本人のタンパク質摂取量の現状 1-3. 世界的なプロテイン摂取トレンド 第2章：プロテイン不足がもたらす健康への影響 2-1. 筋肉量の減少とサルコペニア 2-2. 免疫機能の低下 2-3. 肌や髪の健康悪化 2-4. 代謝機能の低下 第3章：適切なタンパク質摂取量とその計算方法 3-1. 年齢・性別・活動量別の推奨摂取量 3-2. アスリートやボディビルダーの摂取量 3-3. 自分に適した摂取量の計算方法 第4章：タンパク質の質と吸収効率 4-1. 動物性タンパク質と植物性タンパク質の違い…
[暮らし] レンタカーで 今日は、病院での心臓リハビリの日でした。ちょっとハプニングがあって レンタカーをする羽目に。乗りたかった車があるんだとマッスル君。乗り心地は、あまり良くなかったけれど 違う車種でも躊躇しないところがいいなぁ〜！私なんか 違う自動車、違う自転車、違うピアノ等々は 何か感覚が違って落ちつかないタイプの人。応用が効かない人なので・・・今日のリハビリは いつもよくご一緒になる方達が来られていました。あれ？一人の方は 入院中なのかな？病院のパジャマを召されています。皆其々、インストラクターのもと、個別のリハビリなので 会釈程度でお話しすることはありませんが 来られてお元気にされ…
ハッスルマッスルー💪 クリーンバルク推奨派の“BeastYagi”です ボディーメイクって習慣が超絶大事 毎日継続しなければ意味がない だから極力ストレスを溜めないことが超重要 外食でクリーンバルクすることはほぼ不可能(できてもコストが増える) 安く、楽にクリーンバルクしたい人必見の記事になります この記事を参考に無理なく自分にあうクリーンバルクしてくださいまし 目次 クリーンバルクとは クリーンバルクのメリット 筆者の調理法(超絶簡単♪) 1. 鶏むね肉（サラダチキン） 2. ブロッコリー 3. ニンジン クリーンバルクとは youtu.be 高品質なタンパク質を摂取する: 筋肉の成長に必要…
8月26日（月） ・ チキンサラダサラダ ・ クラムチャウダー ・ 回鍋肉 ・ サラダ＆ポテトサラダ ・ トマトのマリネ ・ いんげんとトマト炒め ・ わかめねぎスープ 8月27日（火） ・ 鮭の塩焼き ・ シャウエッセンとジャガイモ ・ サラダ ・ オクラとかにかまの中華和え ・ かぼちゃの煮物 ・ きゃべつの卵の味噌汁 8月28日（水） ・ たんドリーチキンサラダ ・ コーンスープ 8月29日（木） ・ シーザーサラダ ・ カレースープ ・ ナポリタン ・ サラダ ・ スパニッシュオムレツ ・ グリルドベジ ・ ネギのコンソメスープ 8月30日（金） 夫の誕生日（63チャイ） ・ 牛のうま…
Don't Starve Togetherにおける筆者が思うSランクTierです。それぞれ他のキャラ2人分以上の働きができます。 •ワート 戦闘力S、素材収集S、移動C、快適性A 筆者愛用のキャラ。 実はマーム属(魚人)の幼女だったりする 長期サバイバルを見据え、環境が整えば最強の幼女。 もともとA〜STierだったが、スキルツリー追加によりぶっ壊れてしまった。 大量のマーム(魚人)を仲間にすることでついでとばかりにボスを殺戮し、木々や岩を破壊し尽くすことが可能。 ボスを倒すのに防具や武器がいらないのはほぼこいつぐらいである。 特に影スキルのシャドウマーム、床を沼地にして影の触手を出す杖が強力…
8/9〜15まで6泊7日でイタリア旅行の記録をしたい。 飛行機でイギリスからミラノまで約2時間。 格安のウィズエアー航空で座席指定をしなかったら案の定バラバラの席に。 運悪く非常口前だったので、英語よくわからんけど非常時のドアの説明を受けて、 隣の人も中国人の中学生くらいで、 ちょっと挙動不審で、不安しかない非常席メンバー。 運って怖い なんだかんだ何事もなく着けたのでよかった。 ミラノ空港で喉がカラカラだったので自販機で水を買おうとしたが、なぜかカード決済してもエラーに。 買えなかったので、カフェでペットボトルを買ったけど、なんと4ユーロの空港ぼったくり価格。でもそんなことより喉が死んでたの…
モニ塚です。 突然ですが、「食事」にはこだわっていますか？ 留学生活に占める食事の比重はかなり大きいです。留学生仲間数名に質問したところ、全員が放課後は課題かインターネットで時間が過ぎてすぐに夕ご飯、という生活でした。 日中が、朝ごはんを食べて通学、昼ごはんを食べて下校というスケジュールであることを考えると、我々の生活はほとんどメシと勉強とインターネットで構成されていることになります。 そこで今回は、たとえあなたがホームステイしていて食事に困っていないとして、それでもスーパーに赴いて身銭を切ってまで買うべき調味料をランキング形式で7種類紹介します。参考にしてみてください。 ※本記事は全て私見で…
鶏むね肉は疲労回復の栄養素がたっぷり 猛暑続きで、夏バテの時期ですね。 疲労回復に効果がある食べ物と言えば、鶏むね肉や梅干しです。 「ひるおび」で紹介された鶏むね肉の梅サラダをお伝えします。 スポンサーリンク // 猛暑疲れチェック 鶏むね肉×梅干し 鶏むね肉の効用 鶏むね肉と梅干しのサラダ まとめ 猛暑疲れチェック 6割引きで買った鶏むね肉 今日はたまたま午前中に、６割引きの鶏むね肉を購入しました。 そうしたら「ひるおび」のテレビ番組に、８月末は夏の疲れが出やすい時期だと解説されたのです。 猛暑疲れチェック ７時間眠っても疲れが取れない 寝つきが悪い・夜中に２度以上目が醒める・早朝に目が醒め…
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