1、平推試力 混元樁の姿勢で立ち、両手を自然に持ち上げ、手のひらを下に向け、指は自然に分けて前に向ける。親指は内側に曲げ、両手の間隔は約2～3掌分、手前後の距離は半掌分である。身体を使って両腕を動かし、両腕で両手を推し出す。ゆっくりと前に推し出す際には、10本の指と前方がばねでつながっている感覚があるようにし、背中や左右など身体の各部もばねでつながっている感覚があるようにする。前に押し出す時は前にばねが抵抗し、後ろにばねが引っ張る感じがする。両腕がほぼ伸びきる時、身体で両腕を動かし、両腕で両手を引き戻す。引き戻す時も同じくばねの阻力を感じる。両手が自分の胸の前に左手は1.5掌分、右手は1掌分の…
