筋トレのルーティーンは主に2つに分けられます。 ◯フルボディ・ルーティン 1日で胸・背中・脚などをまんべんなくトレーニングします。 ◯スプリットボディ・ルーティン 月曜に胸、水曜に背中、金曜に脚といったように、曜日ごとにトレーニングする部位を分けます。 どのルーティンでトレーニングを行うかは各自の好みや生活のスケジュールによって決められることが多いです。 ボディビルダーやウェイトリフター、パワーリフターを対象にした調査では、ボディビルダーの3分の2以上が各筋肉群を週に1回トレーニングするスプリットボディを好むという結果が出ています(Hackett DA, 2013)。一方、ウェイトリフターやパ…