詐欺被害 詐欺の被害にあい、いまだに全然眠れないか、眠りの浅い夜が続いています。 日中も 1 日に 10 回以上、詐欺のことを考えると、息が上がり、心臓が締め付けられるような苦しみに襲われます。 それでもなんとか眠ろうと毎日次のナイトルーティンを行っています。 1. 寝室の温度調整 暑かったり、寒かったりするとちゃんと眠れないので、快適な温度にします。 2. 軽いストレッチ 知ってる範囲の運動を行っています。 ベッドに背を向けて立ち、ベッドに手を置いて 20 回おしりを床近くまで下げるだとか、腕立て伏せはできないので、膝をついて腕立て伏せもどきを 20 回だとか。 5 分ぐらい体を動かすと、眠…