先日高齢者の筋力低下についてに話しを考察させていただきました。今回は、「じゃあどうすればいいのさ。」という問いについて考察していこうと思います。 ちょっと長いので気になるところだけでもチェックしてみてください。 brainjack.hatenablog.com 今日のメニュー ・MMTをもとにした高齢者に必要な筋力 ・効果的な負荷と負荷量はどの程度か ・効果的な運動や優先順位 ・ちょこっと感想 1、MMTをもとにした高齢者に必要な筋力 まずMMTの6段階をそれぞれ数値化しましょう。MMT5レベルは最大筋力となりますので、100%とします。そこから順番に数値が低くなっていきます。軽く図のような形…