週末ラン 15℃前後 雨が降って 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 気温が15℃位は 比較てき、気持ちよく 走れます。 5㎞くらい走ると 汗がだいぶでてきます。 走り終わって、 寒く感じるので 風邪をひかないように この時期は注意が必要です。 土曜日は、気温13℃位。 無理しないように 走りました。 先週よりも 速く走れました。 気にしないで 体が軽く感じた時は スピードがアップしたんだと タイム情報でわかりました。 土曜日は、約40分 8.1㎞の走行で終わりに 日曜日は、天気予報で 曇り時々雨です。 13℃くらいで少し寒かった。 腕にアー…