今日締め切りの仕事を、昨日終わらせていたので、今朝はゆっくり起床。6時からモーニングルーティンを1時間近くして、のんびり朝食を楽しんでから5㎞ラン。その後、クールダウンの散歩を2時間半余り。気温35度で暑いけど、2本のエイビアンや、公園の木陰と2mのそよ吹く風に助けてもらい、思う存分身体を動かせた。 朝のルーティン(呼吸・太陽礼拝・腹筋・プランク・ストレッチetc)/散歩/20分のアシュタンガヨガ 夕方になって、YouTubeで20分ほどのヨガ。一年前にランニングに夢中になるまでは、平気でやっていた(むしろ気持ちよかった)いくつかのポーズが今では拷問のようにつらい。トライアングルポーズや前後の…