続けて運動をしたり ちょっとお腹が空いていたりすると 運動中にもエネルギーが切れてしまうことがあります そんなときは 筋肉をエネルギー源に使ってしまうらしくて 筋肉が減ってしまったりするそうです 先日、体組成を測定したら 筋肉量が減っていました インストラクターに言われたのは 「ご飯を食べずに運動していませんか？」 ということ 空腹状態で運動をすると エネルギー源として筋肉が使われてしまうそうです 運動する２時間ほど前に おにぎりなど炭水化物を少し食べるのがいいよと 教えてもらいました それでも運動中にエネルギーが切れそうだなと感じる時もあるので ジム仲間に勧められたアミノ酸を こまめに飲むよ…
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