中島史恵 写真集 『 NOW and ALL 』作者:中島 史恵ワニブックスAmazon 瞑想をやろうと思ってたらBeauTV VOCEという番組で黒田エイミさんが中島史恵さんにヨガをレクチャーしてもらってた。 呼吸法は参考になると思った。 座り方 中島史恵のLOVEヨガメソッド [DVD]中島史恵Amazon 手の置き方 姿勢 腹式呼吸 鼻から吸って口からため息のような呼吸を3つくらい吐く。 なるべく口を小さくしていくそうだ。 20cm先にろうそくの炎がゆれてたらその炎に息を吹きかけるイメージ。 吐き切ったらまた吸う。 吐いてる時にお腹が小さくなっていき、吐き切って吸うときにお腹が膨らむよう…