１日1万歩

道沿いの草木は朝露でキラキラ輝いていました。 夜中に雨が降ったようでした。歩き出した時には地面がまだ濡れていて、いつもなら6時過ぎにはカキーン！というほどシャープな日差しが肌を焼く感じがありますが、今朝はちょっと空気が落ち着いた感じがしていました。日陰の下を歩けば、少し涼しいような気がしました。 そういえば、私が子供の頃は夏の午後には夕立が降って、夜には少し涼しくなっていたような気がします。２５度を超えたら熱帯夜ですが、窓を開けていればエアコンは必要なかった記憶があります。夕立なんて、ここ何年も降った覚えがないです。日本の季節はどんどん変わっていくのですね。世界中で昔とは違う気候になってきてし…

最近の症状は、 ・便秘 ・眠気 いつでも眠っていたい。でも、ベッド上でゴロゴロしてるのはあまり良くないらしいので、１時間昼寝（仮眠）→家事で動く→ご飯（おやつ）みたいなサイクルになってる。 こうやって振り返ると、私全然動いていないなー（笑） ・食欲増進 ずっと何かを口に入れていたい。でも胃が圧迫されていて、一気には食べられないので、少量をずっと食べていたい感じ。（太る） ・動悸や息切れしやすい 体重が増えすぎて＆肺が圧迫されているせいで、少し動いただけですぐ疲れる。 ・お腹が重い（物理的に） 鏡で見るたびに自分でびっくりしてる。人間の体の一部がこんなに大きくなるなんて。 ・お腹の張り＆たまーー…

こんにちは 今回は自分が1年で11kg痩せた方法です あまりオススメできないものもありますが、痩せた方法について書いてみました （雑で申し訳ないです） 痩せたい方はあくまで参考程度にお願いします ちなみに痩せたかったわけではないです ↓下のことにハマってしまいました 効いたと思う順に書いています 1. 1日一食を週2〜3日 それ以外は2食 2. エア縄跳びを1日に 1,000 回 3. ウォーキングで1日に 10,000 歩 （1年間） 1. 1日一食を週2日 一食の日は18時まで、二食の日は15時まで間食も含め、一切何も食べませんでした 一回の食事量は普通かやや多めに摂っていました 決められ…

こんにちは、けいと申します。東京で独身一人暮らしをする男です。 先日、53歳の誕生日を迎えて思いました。何も起きない生活だな、と。 生活の不安はないし、仕事も大してできるわけではありませんが、安定して給料は貰えていて、投資でもいくらか利益が出ています。ほぼ毎日自炊で、1日1万歩は歩いていて、今のところ健康です。 でも、何か足りない、と感じるのは、やっぱり家族がいないからでしょうね。家族を持つのは難しかったのです。どうも人と合わなくて……。 なので、突然ですが、ブログでも書いてみようと思いました。なんとなく、です。月並みな言い方ですが、生きた証のようなものを残したい、と思ったのです。 そんなわけ…

朝ラヴィットに合わせて起きる。 履歴書が返送されてくる。面接にも至らなかった… ラヴィット後、いつもはダラダラするだけだが、これは良くないなと思って外を２㎞歩く。 １日１万歩歩くと良い。と言われているけど、だいたい距離にするとどのくらいなんだろうと思って調べたら、５㎞前後らしい。 …全然歩いていない。 現実を思い知る。 外を歩くと暖かいし、気持ちいいけど私はツラくなる。小学生が課外授業かなにかで公園来て走り回っていたのを見て、私も働きながら小学生を育ててもおかしくないはずなのに、現実は金も男も友達もいない無職。苦しい… 外から戻ってきてダラダラして、13時前にくら寿司へ行く。前日からお寿司が食…

歩くだけでポイントが貯まる「歩いてお得」なアプリを紹介したいと思います。 ポイントが貯まる歩数計アプリの中には、まったく採算の取れない歩数計アプリや、無料だけどポイントが貯まりやすい歩数計アプリなど様々な歩数計アプリがありました。 当ブログでは、ドコモのスマートフォンアプリ「歩いておトク」やコカコーラの「CokeON（コークオン）」、ポイントタウンの「歩数計アプリ」などを実際に使ってみて、本当にお得なのか徹底解説したいと思います。 歩くだけでポイントが貯まる歩数計アプリとは？ 歩いておトク（ドコモ） ｄポイントが貯まる「歩いておトク」を利用するには？ ｄヘルスケアでできること おトクに気軽に健…

１２月１日 くもり さあ１２月だ。師走だ。今年最後の月だ。早いなあ・・・・。 雪のある１２月になるのかなあ。 今年は寒くなって石油ストーブが調子悪くなって結局新しいのに取り換えた。８万円台のこれまでと同じタイプの石油ストーブ。取り付けは自分たちでと言って息子が買ってきたのだがホースの取り付け部分が壊れていて専門家に頼んでやってもらったら２２０００円。結局やっぱり１０万円を超えた。雪に間に合ったからいいかと・・・。 １１月の山道散歩の歩数がまとまった。３５万２７８２歩。目標の３０万歩達成！そして１日１万歩は完全達成だ。これで７か月１日も休まず１万歩を超えて歩いた。いつまで続くかなあ。 （新しい石…

「お医者様が言う散歩の歩き方とは」について 「お医者様が言う散歩の歩き方とは」 医者が言う散歩は、単なる運動ではなく、健康を維持するための重要な活動です。特に「大股で早く歩く」ことが推奨されており、1日1万歩を目指すことが一般的です。ここでは、医師たちが提唱する散歩の意義とその具体的な方法について探ります。 https://kaigo-postseven.com/14333 目次 1. 散歩の健康効果 - 生活習慣病の予防 - 精神的健康への影響 - 睡眠の質向上 2. 医者が教える正しい散歩の方法 - スピードと歩幅の重要性 - 効果的なウォーミングアップ - 散歩中の姿勢と呼吸法 3. 散…

ダイエット記録として、毎月アップしています。 今は、体重（マイナス４ｋｇ）・体脂肪率（マイナス８．２％）を目標としています。 では、今月の数値を記録しておきたいと思います。 ▼ダイエットまとめ記事はこちら www.simplelife867.com

「健康のための散歩歩数とは」について 「健康のための散歩歩数とは」 健康のために適切な歩数を知ることは、日常生活において非常に重要です。近年の研究やガイドラインによれば、ウォーキングは心身の健康を促進し、生活習慣病の予防にも寄与するとされています。特に、厚生労働省が示す運動ガイドラインでは、1日の歩数目標が具体的に設定されており、多くの人々が健康的な生活を送るための指針となっています。本稿では、健康維持に必要な歩数やその効果について詳しく解説し、実践的なアドバイスを提供します。 目次 1. 1日の推奨歩数・移動距離 - 1日1万歩が理想的 - 1万歩歩くのに必要な移動距離と時間 - 目標は1日…

当日発送品◎fitbit Charge5 フィットビット チャージ5 【黒 クロ ブラック】※ホワイトとスチールブルーも別販売中！ 健康管理トラッカー FB421BKBK-FRCJK ブラック／グラファイト ステンレススチール スマートウォッチ 時計 健康管理 健康価格: 16580 円楽天で詳細を見る （楽天アフィリエイトに参加しています） スマートウォッチを使ってますか？ 私のスマートウォッチ活用法 睡眠データと健康の捉え方 スマートウォッチの進化と利用の広がり 保健師としての視点 保健師が読むメリットは-スマートウォッチが利用者の広がりをみせていて、我々も利用する事で間接的に保健指導に使…

イレウス管を入れてから、便通は明らかに改善傾向にあります。腸の蠕動運動は自律神経により行われていて意思でコントロールはできませんが、身体を良く動かすことで動きが良くなることは知られています。そこで院内フロアーの一周75mの廊下をぐるぐると歩き回ってます。 ただ歩いていてもつまらないので、簡単な目標を決めました。一つは、１ターンを1kmと決めました。ほぼ13周です。そして、１日の総ステップ数目標を１万歩としました。ターン数を少しずつ増やしますが、１日１万歩にはなかなか届きませんでした。それが、昨日遂に達成👍 これだけのことでも嬉しくなる、嬉しいことの少ない毎日です。 日曜日はドクターお休み。回復…

今週からダイエットを始めました。 前回と違って今回は運動もするようにしています。 とは言っても歩くようにしているだけですが…… 1日1万歩を目標にお散歩してます。 今週はなんとか毎日1万歩歩きました。 体重も減りました。 うれしい ユーナ