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グランマの信州日記part2•2年前

１日1万歩推奨 / ウオーキングは「万能薬」

くまさん兄弟に応援ポチお願いします にほんブログ村 最近、TVで紹介していた大谷医師の「１日1万歩を続けなさい」という本を 読みました。 本屋で買うつもりが売っていなかったので、楽天Koboの電子書籍で買いましたが、 残念！ この手の本はやはり紙の書籍の方が読みやすかったです。 １日1万歩は歩きすぎ、、、８０００歩が良いとか諸説ありますが、この本では 1万歩以上を推奨しています。 その根拠もデータに基づく（エビデンス）もので、信頼できるかなと思いながら 読み進みました。 ウオーキングは「万能薬」 高血圧、高コレステロール、糖尿病、便秘などあらゆる症状の改善に効果がある とのこと。認知症にも効果…

#大谷医師#１日1万歩#電子書籍#万能薬

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zhijienove’s blog•2年前

いいと思ったらやってみよう、の巻

道沿いの草木は朝露でキラキラ輝いていました。 夜中に雨が降ったようでした。歩き出した時には地面がまだ濡れていて、いつもなら6時過ぎにはカキーン！というほどシャープな日差しが肌を焼く感じがありますが、今朝はちょっと空気が落ち着いた感じがしていました。日陰の下を歩けば、少し涼しいような気がしました。 そういえば、私が子供の頃は夏の午後には夕立が降って、夜には少し涼しくなっていたような気がします。２５度を超えたら熱帯夜ですが、窓を開けていればエアコンは必要なかった記憶があります。夕立なんて、ここ何年も降った覚えがないです。日本の季節はどんどん変わっていくのですね。世界中で昔とは違う気候になってきてし…

#朝露#夕立って#１日1万歩