練習は、3/19の５０ｋｍ走から。 準備期間およそ３ヶ月。 練習では、50ｋｍ MAXにして土日連続でロング走もありにした。 去年までは、７０km MAXで翌日はショートジョグのみ。 ７０ｋｍだと３ヶ月間モチベーションを維持できないし、怪我もしそうだし、スピードもあげられなそうだったので。あと時間もかかるし。 今回から初めて不整地を採り入れた。 多摩川と代々木公園。 これは、怪我を防ぐ面でも良かったと思う。 気分転換にもなった。 週１回は、スピード練習実施。 行ける時は、織田フィールドの南蛮で。 代々木公園は、これからのトレイルでも取り入れる。 山に行かない時のパターン。 半日で終わるので。 …
guideline.livedoor.biz
