定年後の健康寿命を延ばすには、生活習慣の改善が欠かせません。 生活習慣の改善では、適度な運動がよく強調されますが、食事と睡眠の習慣も同様に、あるいはそれ以上に重要です。 ■この記事を読んで頂きたい人■ ・生活習慣改善に関心のある50代サラリーマンの方 ■この記事でわかること■ ①食事と睡眠の習慣改善は50代からがよい理由②食事と睡眠の習慣改善~具体的な改善方法とは? 40代後半から食事と睡眠の習慣改善に取り組んだ筆者が、食事と睡眠の習慣改善は50代からがよい理由と改善方法について解説します。 <自己紹介> 筆者本人(1960年生 2023.11撮影)筋トレ歴16年 ボクシング歴10年 <筆者略…