お疲れ様です🙂 筋トレというときつい感じがするものですが、見栄するほど筋肉をつける必要はなく、 筋肉を萎縮させない 動ける体を作ることが重要。 目次 まずは大事な3つを鍛える 肩甲骨周囲の筋肉 下腹部の筋トレ お尻の筋トレ まとめ まずは大事な3つを鍛える 肩甲骨周囲の筋肉 下腹部の筋肉(へその下) お尻の筋肉 肩甲骨周囲の筋肉 肩回りの筋肉が衰えると、40肩50肩になる。 肩甲骨を鍛えることで、代謝を活発にする効果がある。 肩甲骨を鍛えるには? プッシュアップ(腕立て伏せ) 肩甲骨を寄せるイメージで行う。 腰を痛めないように、膝をついたり、壁を利用してもOK。 下腹部の筋トレ 下の腹直筋最下…