これもかなり久しぶりにやりました これをやるにはダイレクトドライブでは無理、3本もしくは4本ローラーじゃないと身体のブレが分かりにくくダイレクトだと何となく出来てしまうから意味がない ■1時間00分 576KJ 33TSS 今日は回復する日回復走のレベルは160w前後なのですが、高回転練習なので心拍数は結構あがりました。TSS数値以上の疲労感はあります。 4本ローラーの電源はOFF、インナーにして160w前後を狙って回転数だけ上げていくやつ アップで20分ほどアベレージ110回転162wで回して10分を2回 ■10:00 164w 129回転 133拍/149 ■10:00 162w 130回…