昨日は今季最長の40km走実施。練習会に参加して、ペーサーのコーチについていく。一昨日のトレッドミルで左足前足部に水脹れができてしまったが、なんとか昨日までに水は引いた。痛みは残っているので、最低20km走れれば良いかなと思っていたが、痛みが強くならなかったこともあり、結局最後までやり通した。 1周2.14kmのコースを19周。さすがに一人だと気持ちが持たないが、集団走だとたまに話をしたりしながら走りきれる。ペースはかなりゆっくりなので、心拍数は上がらない。じっくり足作りをするイメージで走り込む。 足作りと共に期待している効果は脂肪燃焼。フルマラソンでサブフォーランナーの体脂肪率は14%前後。…