50代のダイエット

2021年3月26日(金)今日も暖かく気持ちのよい一日でした。朝から買い物がてらのウォーキングに行きましたが、来客の予定があったので、短時間で切り上げました。お客様が帰った後も、本や雑誌の断捨離をと、重たいものをこちらからあちらへと、身体を動かしました。これもすべてダイエットのためです。断捨離は好きですが、普段なら重たいものは部屋の隅に纏めておいて、夫に運んでもらうのですが、今日は「これも運動よ！」と、頑張りました。 さて、ダイエットを始めてから、早くも一週間が経過しました。結果から申し上げると、3キロちょっとの減量と、計画通りです。一週間で3キロ、2週間目も3キロと、計6キロの減量を目標とし…

今日は残業で、帰宅したのが22時でした。 この時間に夕飯・・・・あまりよろしくないのですが。 しかし、午前１１時半頃お昼ご飯を食べてから、お茶を少し飲んだだけ。 ちょっと何か食べたくなりますね。 ちなみに、帰宅時の体重は、朝家を出る前に測った体重より、 500ｇ減でした。 このまま、何も食べずに寝れば、ぐっと体重は減りそうですけど（笑） とりあえず、「オートミールの味噌汁ぶっかけ」を食べながら、 缶ビールで一杯やることにします（笑） 50代のダイエットは、実に緩い感じです。 👈あかんやろ

50代のダイエット は大変です。 若いときみたいに、少し食べる量をへらしたからって スッと体重が減るわけではありませんね。 あきらめかけたりもしますが、 あきらめられないダイエット。 ここ２年ぐらい、 スマホのダイエットアプリ「あすけん」で 体重と体脂肪と気がついた事を記録しています。 さぼる時も多々あるのですが、 あまり気にせずに長々と続けています。 体重をあと３キロ。 体脂肪をあと４パーセント減らしたい。 日々記録した結果、 体重が減り、体脂肪も少し減る時の 自分なりの条件が見えてきました。 スイミングを１０００メートル以上泳ぐ フィットネスまで行きと帰りも歩いて行く 昼食のカロリーを抑え…

『若い時はスマートだったよ』 『若い時はすぐ痩せたのに…』 若い時は… という感じで今までと同じような食生活をしていると、知らず知らずのうちに太ってしまう。 今までと同じようなダイエット方法ではなかなか痩せなくなってくる。 50代になると体型を維持するのが難しくなってきたと感じませんか？ 何度ダイエットに挑戦してもなかなか結果が出ないと悩んでいませんか？ 実は年々痩せにくくなるには原因があります。 しかも50代のアラフィフ女性は余計に痩せにくくなるって知ってましたか？ 今回は50代（アラフィフ）女性が5kg痩せる具体的な4つの方法を紹介します。 この記事では 年齢を重ねると痩せにくくなる原因 …

「コロナ太り」「自粛太り」などという言葉をよく耳にしますが、それだけ自粛生活で太ってしまった人が多いということなのでしょう。私も例に漏れず、太りました。それも思いっきり5キロは余分なお肉がつきました。5キロで思い浮かべるのは、お米の袋です。あの重さ、あの量がわずか2ヶ月程度で身体に張り付いたとは驚きです。当然ジーンズはきつくなり、ベルトの穴も一つずらさなければ入らなくなりました。2、3キロならともかく、4、5キロともなると、見た目でもはっきりと「太った。。。」と、わかるのです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 太った原因 何…

こんばんわ にんにんです。コロナの影響で自宅で退屈ですねそんなときほどダイエット（笑） ボクサーじゃないんで、今日明日の為に減量する必要はないと思いますので、 まずは、あなたが1日にどれだけの食べ物を口にしていて 実際には、どれだけは必要なのかを知る事から始めましょう。 そして、余分に取り過ぎている分は減らす。 これが、まずお金を掛けないで、今以上に太らないようにしません？ 食べ過ぎ、飲み過ぎてません？ 50代の男性の1日の摂取カロリーは約2,100～2,800kcal位です。 詳しくは50代男性ダイエットする前に、 基礎代謝量や1日のエネルギー必要量知ってますか？ 50代男性の1日のエネルギ…