トレーニング ウォーミングアップ:エアロバイク13分 ホリゾンタルプル 平日:6,7,9,7,7レップス 土曜:9,8,7.5レップス 良くも悪くも平日やってるハッキリとした影響は今のところ感じられない。 アンイーブンスクワット:右11,8,3レップス、左17,10レップス 右のパフォーマンスが安定しなくなってきた。 エアロバイクは約39分。 体重は横ばい。 時間帯によっては69kg台になるけど68kg台に乗ることはない。 学習 Flat Frog Raise Exercise X-Ray 以下要約 ベントニーレイズからストレートレッグレイズへの移行は柔軟性と強度の両方がいっそう必要なため大き…