改訂新版 反復学習ソフト付き SQL書き方ドリル http://d.hatena.ne.jp/asin/4774130850
に付属の学習ソフト。
以前ブログに書いたスクワットチャレンジ。 outcast0033.hatenablog.com本日2周目達成しました！＼(^^)／ 唯一、11/21がコロナ発覚の日で ショックでスクワットするモチベーションなく(-ω-;) 次の日にその分して🍑マーク２個ついてます。笑さて、そうなると3周目 わお。 初日からこの数字！ 450！ 最終日650！(^o^;)一応作りました。 4周目。 どこまでいけるんでしょうか。
今年2回目のかき氷。 行き先は四谷「わかば」。 かき氷は最もすきな食べ物のひとつだが、最近の主流らしい様々なものがいろいろと乗せられたタイプは好まずシンプルなのが好き。 一番好きなのは「ミルク」。 これは練乳が氷のなかに忍ばせてある。あるいは「水」（すい）。みぞれとも呼ばれ、要は透明のシロップがかかっているもので、これも好き。 「わかば」は、このようなシンプルなタイプを各種提供しているのだ。 今日選んだのは「ミルク」。 食べ方にはコツがある。 氷が山盛りなので、食べ始める前に上の部分を全体の1/4程度取ってコップ等に入れて避難させる。そうしないと食べている間に氷がどんどんテーブルに溢れてしまう…
ボディステップ135のコリオ（ウォームアップ） <BS135-01> iLIKE 4マーチからの変化として、ステップ台の上で左右交互にニーリフトを行う「ステップニー」が出てきます。 そのほかのコリオとしては、ステップランジ＋上半身のツイストストレッチが出てくるくらいで、非常にシンプルなウォームアップといえます。 <BS135-02> buttons! ベーシックステップ＋ヒップエクステンションのパートと、ランジ・スクワット・ランジのパートが交互に出てきます。 2曲目の定番の動きでもある3パルスランジからの変化形であるランジ・スクワット・ランジの最終的な動きは以下のようになります（右足リードの例…
Sep 6 2024: Legs and Rotator Cuff & Flexibility, 45 mins, 82.4 kg. Yoga: 11:30 Dumbbell Rear Lunges: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Pile Squat: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Bridging: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Lying Hip Abduction: 15 kg, L20-R20, L20-R20 , L20-R20 reps Dumbbell One Le…
Thursday, September 5, 2024 at 05:11 早朝散歩＆Runのルートにある神宮外苑絵画館前の広場。 この朝はいつもの静かな雰囲気とは少し違っていてたくさんの飾り物があった。 アイドルグループ乃木坂46の夏のツアーは神宮球場で最終日を迎えるのが恒例なのだそうだ。数日前から絵画館前（神宮球場から近い）ではグッズ販売を目指し集まるファンたちの整理のため柵を配置するなど準備が行われていた。そして当日（昨日）は早朝から駐車場に入るための車の大行列。それぞれの車には各自が推すメンバーの顔など大きく描かれていて独特の雰囲気。 そして翌朝、外苑絵画館前では片付けが進行中と見受ける…
現在のメガネのフレームが壊れそうになってきたのでアップデート。 気に入ったフレームがあれば全て作り替えるのも良いと思ったけれど、装飾性の高いものばかりで、わたしのテイストにあうものが無かったので、何年か前に買った既存のフレームのレンズ入れ替えとした。 BOSSという日本のメーカーのもので、今はもいう作ってないとのことだが、しっかりした作りでまだ当分使えそうだとメガネ店の人のお墨付きをもらい再使用となった。 今のメガネはまだ使えているが、いつ壊れるかもわからないので、バックアップができて安心なのだ。 Health Data: (07/29/24) Fitness: 10,210 steps, 4…
仙台 国分町・元町の安い古着屋、ビンテージショップ巡り 仙台駅から続く、長いアーケード街にはたくさんの安い古着屋が並んでいる。仙台は東北の古着の聖地。飲み屋や牛タン屋が多い国分町はセカンドストリートなどの安い古着屋もあれば、レディースの良い古着屋もある。元町には仙台の有名古着屋スクワットやユタがある。 仙台 国分町・元町の安い古着屋、ビンテージショップ巡り 仙台国分町、マーブルロードおおまち、ぶらんどーむ一番町の安い古着屋 Room-9（ルーム ナイン） 古着屋 shushu bell （シュシュベル） ANNA（アンナ） BEAGLE USED & VINTAGE（ビーグル） セカンドストリ…
六本木ヒルズ森ビル52Fのギャラリーで開催中の「ポール・マッカートニー写真展 Paul McCartney Photographs 1963–64 Eyes of the Storm」を鑑賞。 展覧会会場のギャラリーに入ってすぐの場所に東京のシティー・ヴューを背景にビートルズの写真が展示されインパクトある。 左手にはモノクロの巨大なポートレート。 展示物は1963年から64年にかけて、ポールが愛用のPENTAXで撮影した写真がメイン。 メンバーの写真はもちろん、ビートルズを撮影するカメラマンたちの写真、押し寄せるファンたちを車の中から撮影した写真、スタッフたち、名所旧跡、などポールの目線でみた…
Is this a new age of warrior Japan?「軍国主義日本の再来か」The country is spending more on its armed forces. But not everyone is on board（国民がこぞってこれを支持しているわけではない） 日本の防衛費の大幅増額と、それに対する日本国民の若干白けた気分を報じたエコノミスト誌の記事（2024年7月24日号）。日本の防衛費がGDPの2%超え、2022年には世界第3位の軍事大国になるといった事実が淡々と、真面目に語られている興味深い記事ですが、僕が注目したのは次の段落。 Areas that…
お盆のワークアウト問題は毎年訪れる 休みの前半は旅行で筋トレどころではない。全力で歩き全力で食べる。ストレッチなどはいしていた 大阪でも、三万歩。 その後実家に帰るんだったけど、DVDは持って帰りたくないのでアプリをトライアル契約して1週間使わせてもらおうではないか。 Jillian Michaels | Fitness App EM Digital ヘルスケア／フィットネス 無料 日本未発売DVDをやってみよう KillerAbsがはみ肉として発売されているが、Killer Arms&Back とKiller Bodyはなぜか発売していない。やりたいのに。 Jillian Michaels …
Tuesday, August 27, 2024 at 05:28 起床時は豪雨。 早朝散歩＆Runは無しで家でゆっくり過ごしていたら5時半ごろになり雨が止み陽がさしてきた。そうして南の空に虹が出現。虹はどんどん育ちすぐに西の地平線まで届き半円状のアーチとなった。まるでドームのよう。 よく見るとダブルレインボウでもある。 1日のスタートとしては、悪くない。 Health Data: (08/27/24) Fitness: 7,986 steps, 3.7 km, 4 floors, Pushups 15, Crunch 30、Plank 60 sec.、Squat 15、Dumbbells C…
新宿御苑を歩いていた。家を出る時は曇っていたし気温もあまり暑くなかったので水を持たずに出たが、暑くなり水が飲みたくなった。 新宿御苑には飲み物の自動販売機が数カ所に置いてあり、そのうちの一箇所で足を止めた。しかし、数多あるペットボトル入り飲料だが、いくら見ても水が無い。あるのは味のついた飲み物ばかり。わたしは味付き飲料は好まないのだ。 ウォーター・ファウンテンも何箇所かあり、それは流石に味付きでなく普通の水が出るのだろうが、どこの誰が触ったかもしれない水栓を操作するのは気が引けた。それに、以前に得体の知れない人がウオーターファウンテンでタンをはいたりウガイをしたりしているのを見てしまい、以降は…
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