コーチに今年の目標を尋ねられた時に 『バイクを強化したい』ってことと プールが休館でしばらく泳げない(5月20日ごろの話)って伝えて 作ってもらったメニューがBike Focus Block 最初の4週間はスイム無しバイクとランだけなんです ビデオメッセージの中には このバイクフォーカスをやるとライド中の心拍数が下がるから ランに足が残せるんだって熱っぽく語ってくれました とはいえ前日6時間走らせて翌日も2時間ライドってスゲーな 最初からケツが痛くて不安が過ったんだけど そのうち治って助かったよ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Zone 1から2のペースで120分から150分を目…