endurancenation

スイム17400m バイク1001km ラン239km 久しぶりにバイクが1000km超えました プール休館とバイク偏重でスイムは伸びませんが 練習時間の配分（左の円グラフ）をみると競技時間と同じ比率になって 理想的です この調子で7月も頑張ります

朝のうちにRunを済ませて 夕方からメインのBike VO2 Long 5 このシリーズは回を追うごとにプッシュ区間が伸びるんだけど 今回はFTP120～140%を4分、レスト4分で3本 ZWIFTがアップデートされて未走行ルートが一覧できるようになったんで 未踏のMuir andThe Mountainをセット 1本目は下限値ギリギリを狙ってなんとかクリア 2本目は何回も落としながら完走 ここで脚は売り切れて3本目はターゲット外しまくり 脚が売り切れてからZone2巡行30分 バイク中盤終盤をシミュレートしたメニューに毎回泣きが入ります 挑戦したい方にはメールで.zwoファイル送るんでお試し…

Coach Pと先週の振り返りをした時の話 バイクFTPテストでパーソナルベストを出して スイムテストはパーソナルワーストを出したことと 8時間のロングライドはUber Pritzelに挑んだことを私から伝えました コーチからのFBは

今年こそKonaは開催されると信じて Endurance Nationを再開しました シーズン最初にCoachからビデオメッセージをもらうんですが パーソナルベスト10時間46分は達成できるぞ Konaはトリッキーでその年のコンディションにより左右されるけどな そのためにはバイクにフォーカスしろ って熱～い内容でした 一言一句聞き取りたい時は文字起こしサービスのOtter.aiを使っています otter.ai 英語の文字起こし精度は高いので便利ですよ 2箇所ほど手直ししましたが今回のメッセージ全文載せておきます --------------------------- Hello xxxxxx,…

朝のうちに本日のメニューを完了したので 会社からの帰り道にスポーツショップ詣 アディダスの新ボストンは元々練習用に優れたシューズでしたが 厚底とカーボンを手に入れてパワーアップ 上が反逆の厚底PRIM X 規格外の厚底シューズですがこれは観るだけで十分です 下がお目当てのボストン10 後ろから5本カーボンの一部が見えています こういうところにアディダスは抜かりありません ナイキのシューズも昔はAir見せていましたね 重量はナイキTempo Next％（263ｇ）とアシックスNova blast（275ｇ）同等の280ｇ キロ4を切ってのハーフマラソンには重すぎますがIronmanならどうでしょ…

ながらくのブランクを経てスイムメニューを再開 2019年シーズンは1分49秒/100mくらいだったんだけど 今は1分55秒かかります ここからスタートしてどこまで戻せるのか楽しみです 初日のメニューはTempo 200s Short メインは200m6本でレストが短くなる練習

神社をお詣りする基礎として神代を体系的に学ぼうと思ったんですが マンガ本でも理解不能でした 理由はとにかく登場する神様が多すぎること 八百万（やおよろず）とまでは言いませんが 神様の投げ売り状態で登場神物の整理がつきません 先にYouTubeで予習していたんですが動画の方が圧倒的に理解しやすいです www.youtube.com 中田あっちゃんでも解説するために動画3本を要しています これ観ると神社がもっと楽しめると思いますよ 昨日のworkout バイク41km ラン16km 本日のメニューはBike VO2 short 5 + Run Zone 1.5 出勤前に10km走ったんだけど心拍数…

たまにはこんなノウハウ本も面白い気づきを与えてくれます 私がノウハウ本を読む時は ・成功しているトライアスリートに当てはまるだろうか ・あの時の息子の行動はこれか ・英語学習に当てはまるか みたいに現実に当てはめながら進めることが多いです ■これだけやれば受かるToDoリストがある EnduranceNationのメニューがまさにToDoリストです トレーニングのピークはキャンプウィークのダブルライド （2日連続の180km ライド）と2日間のレースシミュレーション これをこなせる体力をシーズン中に積み上げることが日々のメニューになっています ToDoを完遂できれば必ず良い結果に至ります メニ…