朝一番、ここ最近凝っている「腰椎進展」のストレッチ。そのあとジムで筋トレ。昨日よく寝たのでまあいいかんじ。 「腰椎進展」はバレリーナの石井久美子さんが提唱しているもので、妻はずっと彼女のyoutubeを観ていたようだが、自分も遅ればせながら石井先生の著書を購入してこのストレッチを始めた次第。 腰痛・ねこ背・巻き肩を解消! 胸椎伸展 10分寝るだけストレッチ 作者:石井久美子 主婦と生活社 Amazon 彼女の自身も描いていらっしゃるのだが、「拷問ストレッチ」。やってみるとたしかにキツイ。妻が持っているフォームローラーを使ってやり始めたが、なかなか厳しい。10分やっているが、終わってみると立ち上…