終日雪の予報にもかかわらず晴天のため、ローラー練の予定から実走に切り替え。周回コースをZone3で5周2時間。
走行中の平均気温は約3度。風強し。一箇所、車止めが曲がって黒々としたスリップサインが5mくらいの長さで路面に残っている。自転車道なんだけどなぁ、ここ。
ケイデンス低めでハムストリングスを積極的に使って走る。3周目でトイレ休憩。強風&低温のためか歩行者は皆無。5周回を終えて帰路に着く。2〜3度ケイデンスを上げて足を回してからダウンをかねてちょっと遠回り。
- Distance 81.5km
- Duration 2:49:16
- Heart Rate(bpm) 158/182
- Speed(km/h) 29.0/53.0
- Cadence(rpm) 90/187
