健康おたく - CAFE TELLUS

2003年5月号　「こーひーぶれいく」より　　by Naoko
＝＝＝＝＝

健康おたくの私は、「体にいい」や「ダイエット」の文字にすぐにとびついて、試したくなります。

1日2リットルの水は、悪いものを排出するので、万病の薬になる。いい水を飲もう！
1日1リットルのウーロン茶を飲むと、総コレステロール値、中性脂肪値が減少する。
緑茶は、胃がんを防止、高血圧にもよく、虫歯、口臭予防にもなるので毎日飲む習慣をつけよう。
生活習慣病に効くポリフェノールが豊富な赤ワインを1日1〜3杯飲むといい。
お酒を毎日飲むと、心臓病のリスクが下がる。
1日みかん2個で、がん予防に必要なβクリプトキサンチンをとれる。さらに、毎日4個以上食べる人は、あまり食べない人より糖尿病や心臓病、痛風にかかる率が低い。
血液をサラサラにし、更年期症状を軽減させる大豆イソフラボン、1日約40mgの摂取をめざそう！　―――　きな粉ならカップ1/4杯、豆乳なら200cc、豆腐なら半丁、納豆なら1/2パック。
たんばく源として卵を1日1〜2個とるといい。コレステロールが心配な人は、黄身を捨てる。
豚肉は、ビタミンB１が糖質の代謝を促し疲労解消に役立つ。また、オレイン酸がコレステロールを下げ、たんぱく質が血圧を下げる。
もずく酢を1日1杯食べれば、胃病の予防に効果がある。
ヨーグルトを1日100〜300グラム食べれば、便秘が解消し腸がきれいになる。
1日1杯のココアが効く！　ヨーグルト並みの整腸作用で便秘を改善、さらに血液をサラサラにして代謝を上げ、脂肪の吸収を抑える働きがある。
若いバナナは腸内で善玉菌を増やす、熟したバナナは免疫力を高める。1日1本食べよう！
ビタミンUの効果を得るために、1日約100グラム（葉で2〜3枚）のキャベツを食べるといい。
1日にレタス1/4個食べると、沈静･催眠に効果を発揮する。
1日6枚の紫蘇(しそ)でアレルギー対策になる。
漬物は、乳酸菌が豊富で、抗酸化作用もあるので、毎日摂るといい。キムチなら1日200グラム。
地中海の健康の知恵、トマト。ガン予防、生活習慣病予防に30歳過ぎたら1日2個。
1日人参1本、トマト1個のジュースで、腸がきれいになり、カロチノイドの働きで肝臓ガンを予防できる。
酢やレモンに含まれるアミノ酸には、パワーが一杯。運動の前後や朝晩に飲もう！

あぁ、お腹いっぱい。これで完璧でしょうか。( ^)o(^ )

＝＝＝＝＝　ポチっと応援お願いします。　

とりあえず、、、健康法として「朝食抜き」と「食前に果物を食べる」を心がけております。