5/8 ランニング
5/9 多摩サイメディオ+V7
V坂は西山君と。さすがにもう少し強度をあげるべきだった。
5/10 TTバイク準備
西村さん、長坂さんありがとうございました。助かりました。
5/11 TTバイク試乗
懐が狭くて乗りづらい。バランスも安定しないし難しい。もう少しポジションを詰めるべきだと感じた。
今週は強度がシンプルにカスだったのでまずい。スケジュールをもっと具体的に決めてそれを守るべきだと感じた。
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5/2 駒場～尾根幹往復
LT測定の回復走の立ち位置だったが、復路はペースくらいの雰囲気。
5/3 筋トレ&自走帰宅
下半身のみ。上半身もやらなければ。
5/4 エンデュランス上野原、鶴
距離を春休みくらいから伸ばしていたためかエンデュランス能力の向上を感じた。復路は多摩学連の方と共に帰らせていただいた。
5/5 小山田大小大大大 ソリアメイン。
２周目までは西山くんと共に。一発目から足つかず２周はすごい。しかも行きの尾根幹も5倍くらいで踏んでたとこがちょいちょいあったらしい。
3,4周目大では篠﨑さんにツキイチしていたためメモパ、日大三高、病院坂でソリアができてよかった。５周目は清掃工場坂でソリアしたが、足がなくなりその後メモパにて樋端さんに千切られる。
5/6 都民の森
最初の樋端さんのペースがきつく、下り前の上りで差を詰められず結果終了。オープンロードの初めのペースアップで千切れたことを思いだしてしまった。やっぱりソリア。帰りは足が思ったより回復したので、きついかなくらいのペースで踏んでいった。
4月
4/16 40-20*8*2
初の2セット
4/17 TT初乗り1往復 33km
急いで1往復だけ。復路でめっちゃ垂れた。
4/18 あさサイ 66km
インカレ前以来の参戦。チャレンジロードチャンピオンの林原選手と同じ組でなかなかに追い込めた。コスパ良し。
4/19 荒川流し 29km
軽く走ろうと思ったら風が強すぎてまあまあ疲れた。
4/20,21 レース
4/22 ローラー30分
4/23 あさサイ→荒川エンデュランス 140km
あさサイからそのまま荒川で距離稼ぎ。L2〜L3で踏み続けられてしっかりボリューム稼いで9:40帰宅。すごい。
4/25 ローラー20分
4/26 レース移動
4/27,28 レース
4/29〜 風邪でダウン
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4/27,28 新歓
入ってくれたらすごい強くなりそうな人たちばっかだった。基礎体力がありそうな人が多い。西山くんがやはり強そうだ。
4/29本郷から自走+ 狭山辺り ペース
入間新久坂などでは全力。
4/30 ソリア×３+筋トレ
V坂を登る感じの強度設定とタイムにした。（5.5倍2:30~40,レスト２分）
ふくらはぎ鍛える器具...40.8kg 10×2セット
太もも（表）鍛える器具...31.7kg 10×２セット。デッドリフトとかスクワットの方が効率いいのではないかと思った。昼休みもう少し早くからトレーニングルーム開いてくれたらいいのになあ。
5/1 LT測定
LT測定を手伝っていただいた柿木さんをはじめありがとうございました。
