NHK総合で放送中の筋トレ番組。筋肉質の男性数名をゲストに迎え、5分間最新の理論を駆使した効率のいい筋トレメニューを行う画期的なテレビ番組。はてなブックマークでも話題となっている。
<div class="hatena-bookmark-detail-info"><a href="http://www4.nhk.or.jp/P4975/">みんなで筋肉体操 - NHK</a><a href="https://b.hatena.ne.jp/entry/http%3A%2F%2Fwww4.nhk.or.jp%2FP4975%2F">はてなブックマーク- みんなで筋肉体操 - NHK</a></div>
今日も「みんなで筋肉体操」の録画を見ながら きっちり筋肉を喜ばせました（追い込みました）。 ①腕立て伏せ（ゆっくり）✖１２回 休憩５秒 ②腕立て伏せ（ゆっくり）✖５回 休憩１分 ③腕立て伏せ（１秒に１回）✖２０回 休憩１０秒 ④腕立て伏せ（１秒に１回）✖２０回 ← まだ膝ついてしかできない ⑤アームカール 右腕 ✖８回 休憩３秒 右腕✖５回 ⑥アームカール 左腕 ✖８回 休憩３秒 左腕✖５回 ⑦マニュアルレジスタンスローイング ５往復✖３セット ⑧腕立て伏せ（１秒に１回）✖１０回 ４セット ← ３セット目から膝つき ⑨アームカール 右腕 ✖８回 休憩３秒 右腕✖５回 ⑩アームカール 左腕 ✖８…
今日はスクワットの日。 今日も「みんなで筋肉体操（生放送フェス）NHK総合2020.12.12」の録画を見ながら行いました。 ①スクワット（ゆっくり）✖２０回 休憩１分 ②スクワット（１秒に１回）✖４０回 ③ハムストリング ヒップリフト（ゆっくり）✖１０回 ④ハムストリングス ヒップリフト（１秒に１回）✖１０回 ⑤カーフレイズ（ゆっくり）✖１５回 ⑥カーフレイズ（１秒に１回）✖１５回 ⑦カーフレイズ（１秒に１回）✖１０回 さらに①②を２セット計１２０回 最後の①②をやる途中で急激にドンと重くなります。効いてるなぁと感じる瞬間です。筋肉体操で言う「気持ちいい！」感覚。 本日の数値は・・・ 体重 …
いま、NHKで夜１０時５５分から放送されている〝みんなで筋肉体操〟という番組にハマっている。たった５分間の放送なのだが、これがなかなか、シュールで面白い。 ３つの丸いお立ち台に、ピチピチのタンクトップを着た３人のマッチョな男が、筋肉を誇示するように、仁王立ちで立っている。そして、同じくピチピチの赤いウェアを着た先生が、「自分に甘えない！」「出しきる！出しきる！」と、三人の生徒たちをガンガンに追い込み、生徒たちは、ただ黙々とメニューをこなしてゆくという、ただそれだけの番組なのだが、なぜか毎日見ずにはいられない中毒性がある。でもこの筋トレ、やってみると、なかなかキツイ。続ければ本当に変われるかも……
昨年5月の健康診断で肝臓に脂肪が溜まっているとの診断を受けた。 初めてのことで屈辱的だった。どれだけ食べても絶対に太らない体質なので、脂肪のことなど全く気にしたことがなかった。寝る直前に晩ごはんを食べることもあるが太らないので気にしない。 週に1度ではあったが、以前はスポーツジムに通っており、肩こりもなく（今よりは）健康的に過ごしていた。 一昨年の夏、行っていたスポーツジムがなくなってしまい、代わりになるような使いやすいジムがなかったために完全にやめてしまった。家で筋トレをすることもできるが絶対に続かない自信がある。NHK のみんなで筋肉体操を見ながらもやったがやはり続かない。 脂肪肝の診断で…
どうもこんにぢは 昨年描いたビリー・カーン絵まとめはこれで最後です。今回はバストアップの正面向き中心です。 バンダナの結んだ先が重力無視で上に行っちゃってるのは描いた人の趣味です。昔タートルズを描いていた頃から空中で遊ばせるのが大好きで。都合よく風が吹いたんだよ。 これまでの分 その2 バストアップ中心、顔と表情の練習 kanson.hatenablog.jp その1 頭身低め中心 kanson.hatenablog.jp ところでキャラの名前決める時になんで「カーン」という姓にしたんだろうな。音だけ聞くと東アジア系な印象があるんだけど本人はどう見ても西洋系。 「Kane」と書いて「カーン」と…
仕事編 健康編 仕事編 仕事は、、、数多の例に漏れず、私の職場でもレイオフがありました。私のポジションはレイオフ対象にならなかったものの、今まで試行錯誤しながら築いてきた関係もリセット（試行錯誤が必要な相手、しかも結構権力のあったポジションの人がいなくなった）。 そんなことがある前は、半年以上かけてきたプロジェクトが無事完了できたり、現任務に関係する資格に無事合格したりと、幼児二人を抱えながら通勤片道2時間の週3勤務（週2在宅）で仕事しながらよく頑張ったと思う。 2024年前半は変わっていく情勢を読んで善処しつつ、場合によっては動くかなと思う。この職場に来てPeople Manager からI…
この記事は、2022年12月31日に旧ブログで公開していた内容を加筆・修正したものです。 1年あっという間だった2022年を振り返ります。
Bambara language - Wikipedia 一般社団法人 日本記念日協会 9月18日 - Wikipedia 作り方 伝授します 山形県庄内地方「はんこたんな」 農家の特報班のうとく はんこたんなを使う山形県遊佐町の女性農家たち。使う人はほとんどいなくなった（山形県遊佐町で） b.hatena.ne.jp はんこたんな - Wikipedia www.youtube.com www.youtube.com 子どもたちが菅笠・はんこたんな姿で田植えに挑戦 田んぼに足取られ…“苦労知る”名物授業【山形発】｜FNNプライムオンライン Chạm vào màn hình để đặt m…
ラグビーワールドカップが始まりました。今回はフランスでやっているので、日本時間の朝４時とかの放送になるので、期間限定でJ-Sportsに入って観戦しようと思います。 chatGPTとか生成AIとか、やっぱりなんかすごいよね。先日、生成AIで私の顔写真をアップして、できるだけ漫画っぽくしてもらった画像を作ってもらいましたが、違和感なかったです（私は）。【今回の言葉】-----------------------------------------「頑張るか、超頑張るかの２択で考えてください」 （谷本道哉）----------------------------------------- 谷本さん…
昨年1月、「国会の会期中は、週3回筋トレする」という目標を立てました。 通常国会の会期（150日間）中、月水金の朝に筋トレを行うというものです。 この目標は何とか達成。 unicorn5.hatenablog.com そして、今でも週3回筋トレしています。 つまり、かれこれ1年6か月、筋トレを続けていることになります。
御魂磨きが目的でこの世に生まれてきたからには、磨かないままであの世に帰るわけにはいきません。 では、何をすれば御魂が磨かれるのでしょうか。 一番わかりやすいのが、筋トレです。 筋肉は荒魂と直結していますから、筋肉を鍛えることは荒魂磨きになります。 ただし、鍛えればいいからと言って、無闇に筋肉を痛めつけてはいけません。 適切にトレーニングしてください。 「苦しいけど、辛くない」レベルです。 辛いと、御魂が傷つきます。 谷本道哉先生が「みんなで筋肉体操」のときに仰っていた、 「苦しいけど、辛くない。苦しいけど、楽しい。」のが、御魂磨きに繋がります。 さて、御魂は荒魂の他に、奇魂、幸魂、和魂がありま…
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