菊池真由子

答えは、 「きのこ」と「ワカメ」です(⌒∇⌒) 毎日（少なくとも３日に１回）、お味噌汁やスープで摂るのがオススメだそうです。詳しくは、『食べれば食べるほど若くなる法』（菊池真由子 著）に書いてありますが、きのこの「キノトキトサン」や豊富な「食物繊維」「ビタミンB」が、善玉菌を増やし、脂肪の吸収を抑制して排出し、代謝を良くするので、ダイエット効果・若返り効果があります。 また、ワカメは低カロリーで食べてもまったく太りません。水溶性食物繊維がゆっくり吸収されるので、糖尿病・高血圧・動脈硬化を予防し、ワカメの成分「フコキサンチン」が脂肪細胞の脂肪を体温として燃焼して発散してくれるため、すでにお腹周り…

毎月200冊の本を読んでいるのですが「どうも最近、読むスピードが速くなっている」と感じていました。 月の半ばで200冊読んでしまい、いっそのこと250冊に挑戦してみようと試みました。 結果、見事成功。 年3,000冊の本を読めば「一流読書人」に仲間入りできるように思います。 年3,000冊読むには、月250冊読む必要があります。 かつて年1,000冊が読めるようになった時点で、何か新しいステージに入った気がしました。 年2,000冊になった時も、それまでとは違う自分になりそうな気がしました。 今回の年3,000冊で「見たこともない景色」に出合うことを大いに期待しています。 日本語の本ばかり読ん…

先日開催された「ウェブ心理塾」のセミナー 『神・パフォーマンスを実現する！ 究極の生活習慣』ですが、私は後日動画で視聴しました。 当日都合が悪くても、いつでも動画で見ることが出来るので、大変有難いです。 生活習慣については、精神科医の樺沢先生、 睡眠については、「ウェブ心」メンバーでスリープコーチの角谷リョウさん、 食事については、管理栄養士の菊池真由子さん、 呼吸・瞑想については「伝える力研究所」の宮川晴代さん、がそれぞれとても内容の濃いお話をされ、盛沢山でした。 これまでにも、樺沢先生から様々な場面で有益な情報は得ており、「朝散歩」「運動」「睡眠」等については色々と実践してきて、実際にとて…

「毎日1ミリ前進！」を目指す女性中間管理職ソルトちゃんが、最も興味のあるテーマをぎゅっと凝縮して聞くことができたセミナー。 それが、今月のウェブ心理塾でした。 「神・パフォーマンスを実現する！」だなんて、聞くだけでワクワクします。 良いパフォーマンスを上げるためのポイントは、次の3つでした。 1睡眠2食事3呼吸 睡眠も、食事も、呼吸も、ソルトちゃんは、大事なものだと分かっております。 Apple Watchを活用して、睡眠のログを取り、 ご飯は自炊を意識、呼吸はマインドフルネス、 瞑想を実践するなど、日々意識して、行動しているつもりではあります。 それでも、まだまだ。 いつもながらの樺沢紫苑さ…

読書を生活の中心のみならず、人生の中核としてとらえています。 「読書なくして、わが人生なし」と言い切ってもいいと思っています。 人生の大切なことは、すべて本から学びました。 明治維新は、武士という読書階級によって成し遂げられました。 吉田松陰という人物がいなければ、維新はあり得なかったと断言できます。 吉田松陰は革命家としては「1勝」も上げておらず、何もせぬうちに亡くなったのですが、教育者としては類（たぐい）まれなる才能を発揮し、その弟子たちが新しい国家を作り上げました。 もし明治維新がなければ、日本は西洋の植民地になっていた可能性があります。 吉田松陰は読書家で、読んだ本の題名を書き留めてい…

おざーっす！！ 今回【『食べれば食べるほど若くなる法』 (知的生きかた文庫)】を読んだ感想をゆるく記事にしました✏️ 何をどう食べれば若くなるかが書かれてる本書📖 結論から、オススメする食べた方が良い食材は。。。 ・納豆 ・わかめ ・きのこ ・牡蠣 ・ほうれん草 ・卵 ・トマト ・モロヘイヤ ・無糖ヨーグルト ・アーモンド ・アボカド ・ホッケ焼 ・枝豆 ・茄子 ・キャベツ ・ヨーグルト ・そば などなど、身近な食材の具体的な食べ方ばかりが書かれてるので、非常に参考になります🤔 カテゴリーは。。。 ・肌 ・ダイエット ・髪 ・ニオイ ・体内健康 に分けられており、非常に読みやすかったです👍 無…