「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本

『「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる「繊細さん」の本』（武田友紀，飛鳥新社，2018年8月5日）を読了。 ランキング参加中読書 「繊細な人」とは，具体的にはどんな人を指すのでしょうか。 アメリカの心理学者エイレン・アーロン博士が提唱した HSP (High Sensitive Person) という概念がベースになっています。 最近ではこの概念が日本でも浸透し，「敏感すぎる人」「とても敏感な人」などと訳され，関連書も出てきました。HSP という言葉自体も定着してきた感があります。 この本では，私がカウンセリングで出会った HSP を親しみを込めて「繊細さん」と呼んでいます。（p. 7）…

「HSP」というフレーズを耳にされたことがありますでしょうか。 記憶の限りでは、6〜7年前から急速的にこのワードを目にしたり、話題に出る機会が増えたように覚えています。 HSPとは、Highly Sensitive Personの略称で、生まれながら非常に繊細で敏感な気質の持ち主である人のことで、ICDやDSM-5等の診断基準・分類とは異なります。 つまり、疾病や病名とは異なり、人間性であるということです。 1990年代のはじめに繊細な人について研究していたエレイン・アーロン博士によって名付けられ、5人に1人、人口の20％がHSPだと言われています。 ネット上には、HSPを6種類の型に分けて、…

あれやっとかなくちゃ あ、これも という具合に 気がつきすぎて休んでいられない気質。 長い間家族以外の人間とは あまり接触してこなかったせいか 完全に内向きになってしまっている。。。 専業主夫 というわけでちょっとこういう本を読んでみようかと思っている。 「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本 作者:武田友紀 飛鳥新社 Amazon 身勝手な世界に生きる まじめすぎる人たち 罪悪感を手放して毎日をラクにする方法 (心理療法士イルセ・サンのセラピー・シリーズ) 作者:イルセ・サン ディスカヴァー・トゥエンティワン Amazon 実はどちらも 以前に読んだ気がするけど 全然頭…

エンパスとは エンパスの定義 エンパスのタイプ エンパシーとシンパシー HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）とは？ HSPの定義 HSPの特徴 エンパスとHSPの違い エンパス診断 自己診断 プロフェッショナルによる診断 エンパスやHSPとして生きる 自己理解し、強みを生かす セルフケアとストレス管理 助けとサポートの求め方 周囲の理解とサポート 同じ特徴を持つ人と共有する まとめ 他人の感情に対して理解し深く共感できる能力を、エンパシーという。グローバル化が進み、様々な価値観や状況をもつ人々がともに暮らす社会にとって、エンパシーは必要だ。しかし一方で、過剰にエンパシーを感じてしまう人は…

皆さん、こんにちは。m50_blogです。記事をご覧いただき、ありがとうございます。 はじめに 「ガラスのように割れやすい」この比喩は私たちの中で、感情的な繊細さや精神的な脆さを感じている人々によく使われます。しかし、「ガラスのメンタル」という表現には、単に壊れやすいだけではなく、透明性や美しさも含まれていることを忘れてはなりません。この記事では、メンタルの脆さがどのように感じられ、それが日常生活にどのように影響を与えるか、そしてそれをどのように受け入れ、強みに変えるかを探ります。 メンタルの繊細さを実感する瞬間 私たちは誰しもが、生活の中で精神的に不安定になりやすい瞬間や状況に直面します。重…

「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる「繊細さん」の本」というタイトルは、まさに繊細な人々のために設計された革命的なアプローチを紹介しています。この本は、繊細な性格を持つ人々が日常生活で経験する課題やストレスに焦点を当てており、その解決策として実用的なアドバイスを提供しています。著者は、繊細な人々が自己肯定感を高め、ストレスや過度な気づきによる疲労を軽減するための具体的な方法を提示しています。本書は、繊細な人々がより健康で幸福な生活を送るための貴重なリソースとなるでしょう。 この本の素晴らしい点の1つは、著者が繊細な人々の経験に共感し、理解していることです。彼らは繊細な人々の日常生活でよく…

彼氏が会社の愚痴を話すようになったけど、どう返せばいいのか分からない...。 彼氏が不満を抱えたとき、それを聞くことはとても大切なことです。 しかし、彼の不満や愚痴を上手に聞くことは簡単なことではありません。 本記事では、彼氏の不満や愚痴を聞く上での注意点や返し方についてご紹介します。 彼氏の愚痴や悩みの聞き方のポイント 彼氏の不満や愚痴を聞く上での心構え 愚痴や悩みを聞くときにしてはいけないこと 一方的に話をしない 途中で話を遮る 意見を押し付ける 非難する 相手を否定する 彼氏の気持ちをより深く理解したいなら聞く力を育てよう 繊細な性格の彼を理解してあげよう 悩みを聞いてくれる相手がいない…

今回は、就活や転職をテーマにして、 自分と向き合うことで気づいた 自分に合った働き方について 考えていきたいと思います。 少し前に「HSP」という言葉を よく耳にするようになりました。 後述する人間の性質の一つなのですが、 具体的な例を見ると当てはまることが多く、 人と比べて悩んでいたことでもあったので、 言葉で定義づけされていることで、 自分がそこにうまく当てはまったようで、 心がスッと軽くなりました。 HSPとは？ HSPは「Highly Sensitive Person （ハイリー・センシティブ・パーソン）」 の略語です。 人の性質を表し、敏感な人や 感受性の高い人を意味します。 感覚が…

自分のことについてたくさん本を読んだ。ネットでも調べつくした。 他にもたくさん読んだけど、以下の本も何回も読んだ。 繊細な人が快適に暮らすための習慣 医者が教えるHSP対策 作者:西脇 俊二 KADOKAWA Amazon HSPのためのハッピーアドバイス 作者:明橋大二 1万年堂出版 Amazon 「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本 作者:武田友紀 飛鳥新社 Amazon 生きやすくするためにはどうすれば？本を読むもののその時は心が落ち着いて。また小さな出来事でザワザワし始める。気になりだしたら止まらない。私はつい口から本当のことをポロっと言ってしまい、相手を不愉快…

伝えたい方： 今の自分を変えたい、今の自分を高めたい、そんな向上心を持って情報リサーチしているアナタ 情報を活用・努力してるのに、何か報われないアナタ 伝えたいこと： いいなと思った情報を受け取る前に３点チェック 「今のアナタ」の状況にマッチしてますか？（まず確認！）※前回 アナタのタイプにマッチしてますか？ ※今回 その上で、その情報を活用してみますか？ ※今回 目次(前編)： 能力開発の情報には、情報発信者があり 情報の対象に個人向け・一般向けがある 人の成長は段階的。初心者→中級者→上級者。どこ向け情報？ 目次（後編）：※今回 タイプは違う。人それぞれ。戦士・魔法使い・遊び人、外向的/内…

「気にしすぎる」性格からの解放とは・・・あきらめること「えぇーっ！何それぇーっ！」 って言ったアナタ、も少しだけお付き合いを。「気にしすぎる」性格をあきらめる、には３つ意識が大切。 気にしすぎる性格を認める → それは細部に気づける才能です（本記事） 体の調子が落ち気味 → 完璧求めず、昨日より今日、今日より明日の復調 気持ちが散漫、今を生きてない → まずはマインドフルネス瞑想 長くなっちゃうので３回に分けて、１つずつお話しますね。 １．気にしすぎる性格を認める → それは細部に気づける才能です 周囲の人達から「考えすぎだよ。」ってついつい言われるアナタ。（そしてワタシ。） 気にしちゃってる…

自分を大切にする。 思えば今までの人生、わたしは常に自分よりも周りの人を優先して生きてきた。 両親や妹、親戚、クラスメイトや職場の人…。 （今現在は、自分のことより優先しているのは🐼さんだけだけど） 30代の頃からちょっとずつ、色々な心理学っぽい本とか自己啓発系の本を読んだりして「自分のことも大切にした方が良さそうだなぁ」ということに気づきはじめていたけれど、わかっていても実際できてなかったと思う。 どうすればいいのか正直よくわからなかった。 でも「繊細さん」の本を読んでからは、そのやり方というか加減みたいなものがちょっとずつわかってきた気がする。 「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる …