うつ病日記

今日も来てくださりありがとうございます🍀ともです！ 私はうつ病になってから思うんです。 人生には困った時や辛い時が必ず来るよね。そんな時はもちろん勇気を持って頑張ることも大事だと思う。 でもね同時に逃げる場所を見つけても良いんだよ。 逃げ道を作ることは自分を守るためや元気になるためにとっても大切なことなんだよ。 場所を変えてみたり少しその場から離れてみるだけでも違うと思うの。 心と体をリフレッシュさせるチャンスを作ることも出来ると思うんだ😌 そしてね心の中で逃げる時間を作ったり好きなことをすることもとっても良い方法じゃない？ あなたは無理をしなくてもいい。自分を大切にすることを大切にしてほしい…

今日は、朝目が覚めた瞬間から、胸の中に重たい石が沈んでいるような感覚があった。 苦しい、苦しいよ。 いつも通りの朝、いつも通りの布団、いつも通りの風景なのに、何もかもが違って見える。 ただそこにいるだけで苦しくて、息をするのも億劫に感じる。 「起きなきゃ」と思う。 けれど、その「起きる」という行動がまるで険しい山を登るように感じられる。 ただ布団の中で丸まって、現実から逃げ出したい。 でも、そんな自分を許せない気持ちがどこかにあって、ますます辛くなる。 このループから抜け出したいけれど、出口が見えない。 時計を見る。針は容赦なく進んでいる。 分かっているのに、体は動かない。 「何をやっているん…

今日も朝から辛い気分で目を覚ました。 何かを始める気力が湧かず、起き上がること自体が辛かった。 布団から出るのが一番の壁だ。 昨夜は眠りが浅く、不安な夢にうなされることが多かった。 眠れないなど、寝不足が続くと、一層気分が重くなるようだ。 朝食は、薬の副作用で爆食いする。 何もかもが無気力に見える。 外の世界との繋がりを感じることが難しい日だ。 雨が降っていて、窓の外は灰色に覆われている。 自然の美しさが感じられない。そんな日は、ますます孤独感が募る。 友人からのメールを開くことすら重荷に感じ、電話に出ることができない。 みんなには心配されていることだろう。 でも、彼らには理解してもらえない気…

2023年9月13日 今日も朝から目が覚めた瞬間から、沈んだ気分がぼくを包み込んでいる。 うつ病の日々は本当に辛いけれど、少しずつ前進しようとしている。 朝、ベッドから出ることができたことに感謝した。 時には起き上がることが難しい日もあるけれど、今日はなんとかできた。 シンプルな目標を立てることが、一歩を踏み出す手助けになることを学んできた。 朝食を摂ることも忘れずにしました。（食べ過ぎないように） 栄養（タンパク質）を取ることは、体と心の健康にとって大切と先生に言われている。 今日は健康的な朝食を取ることができた。 外出はまだ勇気がいるけど、窓から外の景色を眺めることができた。 自然の美しさ…

2023年9月8日 今日も一日、うつ病の症状に悩まされた。 副作用が出て、食欲だけはあるという日だった。 朝起きてから、涙が出てくることが続いている。 朝、目が覚めると、すでに重たい気分。 布団から出るのも一苦労で、一歩を踏み出す勇気がなかった。 ただ寝転がっていた。 何をしても、どんなに楽しいことが待っていても、このうつ病の暗い雲が頭上にずっと漂っているようだった。 副作用が出ている今日、奇妙なことに、食欲はあるのが最悪。 何か美味しいものを食べても、心からの満足感は得られず、食べた後には罪悪感が襲ってきた。 うつ病のせいで、普段の生活が困難に感じられ、自分自身に対する自己評価がますます低く…

2023年7月31日 今日も朝から重い気持ちで目覚めた。 身体がだるく、動くことも辛いよ。 何もする気力が湧いてこないよ。 一歩外に出るのもハードルが高いですが、お医者さんの指示で散歩をしようと思い、近所の公園に行った。 でも、周りの人たちの笑顔や楽しそうな様子を見ると、自分とのギャップを感じてしまい、ますます孤独を感じてしまったんだ。 家に帰ってきても、何をするわけでもなくただ座って時間が過ぎていく。 副作用で食欲だけはあるので、夕食は食べつくす。 自分の無気力さにイライラし、涙が止まらない。 友人から電話がかかってきましたが、出る気にもなれずにスルーしてしまった。 彼らに心配をかけたくない…

2023年7月29日 今日も、朝から重い気持ちで目覚めた。 何もやる気が起きず、体が重くて立ち上がるのもつらいんだ。 こんにちは。 お元気ですか？ 昨夜も眠れなかったせいか、疲れがたまっているようだ。 外の世界は明るく見えても、ぼくの心の中は暗闇に包まれている。 どうしてこんなにも辛い思いをしなければならないのか、分からない。 周りの人々は、元気に生活しているように見えるけれど、ぼくにはそんなエネルギーがない。 何をしても楽しさを感じることができず、何事にも興味を持てないんだ。 これまで楽しんでいた趣味や活動も、今ではただの苦痛になってしまった。 孤独感に襲われ、自分を責めることもあるんだ。 …