くるみ1粒

体重：68.4kg（70.0kg） 体脂肪率：20.0%（16.0%） 摂取カロリー：2,220kcal（2,200kcal） たんぱく質：149.4g（150.0g） 脂質：90.1g（80.0g） 炭水化物：192.7g（220.0g） 体重減、体脂肪率増。 昨日もなかなかよいバランスでカロリー摂取ができた。 ただし今さらの新事実が発覚した。 大好きでほぼ毎日食べている「くるみ」。 体にはいいけど脂質が多いので取り過ぎには注意ということだったが、大好きなだけについつい食べ過ぎてしまっていた。 そして一番ミスっていたもの、カロリー計算。 自分が食べているくるみの量を過小評価し過ぎていて、実際…

みなさんこんにちは、しょっちゅうキッチンで好き勝手やってるアキオカ アヤカです。 この記事が、今年1本めの記事になりますね。 2021年も、「アキオカ家のトラベルごはん」をどうぞよろしくお願いいたします。 今回のテーマは、朝鮮半島でお正月・お盆の薬膳デザートとして親しまれている「スジョンガ」です。 何はともあれ、シナモンとしょうが好きです 日本風もいいけど、海外のお正月の雰囲気も味わってみたい！ そのまま食べる以外に、干柿の美味しい食べ方知らない？ 上記に当てはまる方もそうでない方も、ぜひお立ち寄りください。 スジョンガとは？ 超贅沢品だったスジョンガ スジョンガを作ってみよう くるみ干柿を作…

こんにちは、goshiです。 走り始めたら手足が痒くなって、ムズムズしたことはありませんか？ 結論から言うと、「急に血管が広がってかゆみの物質がでるから」ということです。 気になったので調べてまとめてみましたので、サラッと見てみてください。 原因① 原因② 痒くならないためには、どうしたらいいの？ 方法①～食事～ 方法②～運動～ 方法③～睡眠～ まとめ 原因① 体の至るところには老廃物が溜まっています。普通は「腎臓：おしっこを作るところ」という場所で処理をします。しかし、血液の流れが良くなって老廃物が流れ出します。すると、体は炎症を起こしたと勘違いして、かゆみ成分（ヒスタミン）が出ます。ヒスタ…