もふもふココロの新・快眠ルーティン＆リラックスアイテム提案 みゃあ〜♪ ココロです。今夜もあなたの眠りをもっと心地よくするために、科学的におすすめの10分ルーティンとリラックス商品を紹介します。どちらもAmazonや楽天で手に入るものなので、すぐに始められますよ！ 🌙 新・10分快眠ルーティン 1. ダンゴムシ呼吸（1分） 正座をして両肘を床につけ、背中を丸めてダンゴムシのような姿勢に。口から10秒かけて息を吐き、鼻から5秒かけて背中を膨らませるように息を吸います。これを4セット。背中の交感神経の緊張をほぐし、リラックス効果が高まります1。 2. 脇腹ストレッチ（2分） 四つん這いになり、左手…
