いよいよ、東京オリンピック2020が始まりました。 今回はJr.アスリートも含め持久力アップするにはどのように糖質を補給していくとエネルギーに変換するか？記事にしていきたいと思います。 毎食3回の食事できちんと糖質を補給していれば、消耗したグリコーゲン量を次のトレーニングまでに回復させることができます。 充分の糖質の補給ができていれば、２４時間経過後に筋グリコーゲンは元の状態まで回復できる。 グリコーゲンはトレーニング後速やかに摂取した方が回復が早いことがわかる。 アスリートは筋グリコーゲンの回復には高糖質食が必要です。 下記のグラフを参照 糖質がエネルギーを生み出す⁉️ 糖質のエネルギーの生…
