最近制服がきつくなってきた。階段を昇っているとすぐに息切れする。便秘もひどい。 原因は明らかに運動不足。夏の間はウォーキングをしていたけど、冬になってやめてしまった。 そろそろ日も長くなってきたし、またウォーキングをしようかなと思っていたら、先週ひどい便秘になってしまった。人生で初めて座薬を使いました。 便秘の原因は水分の摂取量だとか食物繊維の不足だとか、色々あるけどたぶん運動不足かなあ。全然運動してないから。 もう二度とあんなひどい便秘にならないようにウォーキングしよう。iPhoneの中に「フィットネス」というアプリがあったので、それを使って1日の運動量を記録することにした。 1日の目標歩数…