朝散歩を習慣化しています。 きっかけは精神科の先生and作家であるこの方の動画。たくさんの動画を出されていますが、合言葉は「睡眠・運動・朝散歩」 2年ほど前から始め、今はやらないと違和感が出るぐらい習慣になりました。 元々、メンタル疾患予防のために始め、たぶん効果があったと思いますが(気分がスッキリする)、他の効果として体重や血圧も劇的に低下しました。特に体重は10kg(70→60kg)も減りました。アラフィフでこんなに減るなんて、スゴイ効果です。そして、血圧も降圧剤を飲んでいたのを止められるぐらいになりました。きっと将来の病気の予防(医療費削減)にも繋がると思います。 今は平日30分(4,0…