オートファジーダイエット

６日 朝 ・キャンディーズ １個 ・生茶 昼(12：30) ・お弁当(ごはん、カツ煮、スパニッシュオムレツ、肉巻きポテト） ・ヨーグルト ・ヤクルトハーフ 夜(20：00) ・やきとり弁当(ご飯半分) ・納豆 ・牛乳 間食 ・チートス ・お煎餅 計測 57.0kg 朝寝坊した。 ただでさえ５時に起きて５時２５分に家を出る戦いの日なのに 二度寝して５時２０分だった ７分で出発して猛ダッシュ 初めて履いた靴が全く合わなくてダッシュしてるのに全然進まなくて泣きそうになった 幸い靴擦れはしなかったけど本当に本当に疲れた 予定があるのに残業になったし靴のせいで全然家が近づかなくて笑った この靴もかわいい…

５日 朝 ・ヤクルトハーフ 昼(13：00) ・ブルダックポックンミョン カルボ ・ウインナー ・かぼちゃのグラタン 夜(19：45） ・焼き魚 アジの開き ・カツ煮 ・納豆 ・大根おろし 無事、衣類ゴミと古着deワクチンの搬出完了 めっちゃスッキリした★ これで洋服の物欲はなくなった気がする お部屋の掃除も少しずつ着手して 不要なものはどんどん捨てよう おやすみごとに一箇所きれいにしていけたらいいな こんだけ捨てる話をしているのに 今日は来週末に控えたストレイテナーの武道館公演のグッツが発表されて まんまと買ってしまった Tシャツは似合わないし捨てられないライブTがまだまだあるので見送ったけ…

3日 朝 ・キャンディーチーズ 3つ ・ヤクルトハーフ（期限今日まで） 昼（14：00） ・お弁当（ごはん/ポークビッツ/海苔の天ぷら/揚げないチキン南蛮/肉巻きポテト/味玉） ・ヨーグルト ・ヤクルトハーフ 夜（19：30） ・チリコンカンポテト ・烏龍茶 昨日の夕飯の残りと朝ごはんを入れたらボリューミーなお弁当になった。 帰りは残業の気配を察知したので食べて変える選択 最近お気に入りのカフェバーへ お酒のもうと思ったのに気づいたら烏龍茶頼んで笑 計測 57.1kg

2日 朝 ・キャンディーチーズ 2個 昼（11：30） ・お弁当（ごはん/ゆで卵/プルコギ/肉巻きポテト） ・ヨーグルト ・ヤクルトハーフ 夜（19：30） ・焼かないチキン南蛮 ・海苔の天ぷら ・ごはん ・明太子 １０月はじまりの手帳をつかっているので新しいものがスタートした １年頑張ることやお約束としてひとまず以下を書き込んだ ■16時間空腹の継続 ■洋服はハンガーにかけられるだけ ■理由があるものだけ買う ■行きたい現場だけ行く（義務感で行かない） ■英語の勉強を続ける TOEICは定期的に受験する ■週５回あんトレする ■ブログを更新する 思いついたら年間通して増えるかも あと１０月の…

30日 昼（14：00） ・エビチリ ・ごはん ・小籠包 2個 ・エビシュウマイ 2個 夜（17：00） ・スフレパンケーキ ・ロイヤルミルクティー お休みなのでゆっくり寝ようと思ったのに小学校の運動会の音に起こされて 午前中はお片付けの続き お洋服関係はあとは袋詰めするだけ よしよし 午後は渋谷へ 中華食べながら北海道のお土産もらう ユニクロいって白の靴下を購入（断捨離で捨てたので） IKEAでジップロック２つ（お弁当と薬用）とお弁当用のスプーンとお箸のセット（現在使っているのがふたが閉まらないので）と お弁当入れるやつ（149円だったし今使ってる布タイプが汚くなったので）とちっちゃい袋（マ…

28日 朝 ・キャンディーチーズ ・アールグレイ（無糖） 昼（11：30） ・炙りサラダチキン旨辛味 ・ワンタンスープ ・キャンディーチーズ 間食 ・チョコチップクッキー ・ソイラテ 夜（20：00） ・麻辣湯 今日もおなか痛い。朝から鎮痛剤を服用。 こないだの婦人科で生理痛があるかと聞かれ、あるが薬を飲めば乗り越えられると答えたところ 「生理痛が軽い重いは比べるものじゃないからつらかったら次の治療に進みましょう」と言ってもらって感動しちゃった。 結局血栓症のリスクや周りで服用してる子たちが結構副作用でやられているのをみているので決断できず漢方治療継続にしたけど こう言ってもらえただけで安心で…

27日 昼（11：30） ・マーボー丼（ごはんは半分残した） 間食 ・バカうけ ４袋 夜 ・刺身こんにゃく ・肉じゃが ・チキンカツ 数日遅れて生理が来た。 初日から元気にお腹痛いしだるい。 会社の近所の中華料理屋さんのマーボー丼 絶対１ｋｇくらいある めっちゃ重たい 上のマーボーとごはんの量があってない とかいいながら２か月に１回は買ってしまっている お金も残したご飯ももったいないし極力お弁当持ってこよう お腹痛いけど帰宅後は犬の散歩 夕飯食べてあんトレ 寝っ転がるのしんどいし立ちだけにしたら足ばっかりいじめられた あと１日で10日間継続。 普段は機械的だけど昨日は薬局で薬剤師さんに質問して…

間食が増えてきた 夜を抜かないと体重は落ちないのに、良くない傾向だ 帰ってきたら直ぐにシャワーを浴びて寝るを徹底しよう あとは今月中に６７キロまで減らすを目標に明日から徹底して取り組もう 減量はコントロールできる範囲のことだから、意識して生活することが大事だ 先ずはオートファジーダイエットが続くように朝食で１日の食事を済ませてしまおう

34歳ワーママのふみです♪ 今回は、なぜ私が朝昼抜きのスケジュールに落ち着いたかをご説明しますね。 まず、私にとって夕食を抜くことは絶対に考えられませんでした。 夫と息子はとても食いしん坊で（なのに２人とも痩せ型なのはなぜw）、私が作る毎日の夕食をとても楽しみにしてくれているので、それを一緒に食べないなんてありえないと思いましたし、私としても自分が食べないのに夕食を作るのはモチベーション的に無理だと思ったからです。 オートファジーダイエットでは８時間は飲食可能なので、17:30に夕食を食べることを考えると職場で12時頃に昼食を食べることも可能なのですが、私は昼食も抜きにしました。 その理由は、…

はじめまして！ 34歳ワーママのふみです。 オートファジーダイエット（16時間断食）の記録をつけるためにこのブログを始めました。 きっかけはこちらの本を読んだこと。 98キロの私が1年で40キロやせた 16時間断食 作者:青木 厚,小堀 智未 アスコム Amazon これなら簡単にできそう！やってみたい！と思いました。 ２歳の息子を育てている私の断食スケジュールはこんな感じです。 5:20 起床 7:00 出勤 16:30 帰宅 17:30 夕食（普通に食べる） 19:30 息子就寝 20:00 夫婦時間（おやつ食べる） 22:30 就寝 朝・昼抜きで、夜と夜のおやつを食べるという生活ですね。…

第3章 どんなに食べても太らない「オートファジー」ダイエット ぼくは毎日、朝食を午前7時半頃にとります。 自由業なので、夕食は午後5時半頃。 それ以降は翌朝の朝食まで、いっさい食べ物を口にしません。 1日の中で「食べない時間」をつくること、体をほどほどの「軽い飢餓状態」にすることで、「オートファジー」という機能が働きはじめるからです。 人間の細胞には、いらなくなった物質をエネルギーとしてリサイクルする仕組みがそなわっていて、細胞が自らの一部を分解することから「オート＝自ら」「ファジー＝食べる」と呼ばれています。 このオートファジーが活発になることで、免疫力がアップしたり、老化を予防したり、アル…

オートファジーダイエットをしていたが、ここに来て夜に間食をするようになってきた おかげで体重が少し増えてきた 8月の検査に向けて減量しないといけない オートファジーダイエット自体には効果がある 昨年度に20キロ近く痩せられたのはオートファジーダイエットのおかげである 来月の検査に向けて調整に入ろう

さあ！ ついにGWがスタートです。 まずは３連休。 そして２日仕事のあとは ５連休。 長期休暇は 体調を整えたり 思考を整理したり 次のスタートへの準備ができるので 僕にとってはとても 大切な時間です。 そんな連休のスタートは 『オートファジー』 そう、体のメンテナンスから はじめていきたいと 思います。 「空腹」は16時間が最強であるわけ: 空腹で理想の健康をゲット！ダイエットのエキスパートが教えるオートファジーダイエット【2023年最新版】【オートファジー】【空腹】【健康】【空腹】【ダイエット】 作者:オートファジーダイエットアドバイザー 佐藤 薫,オートファジー実践協会,ダイエットと健康…

2日ほど過ぎちゃいましたが、3月分の更新🆙 4月から特に大きく環境が変わったりするわけではないけど、何歳になっても新年度ってなんだかワクワクする〜今年度を快適に過ごすために…二週間前から続けているのが「ダイエット」！！！ ※また？って言わないでこの３つに挑戦中↓①レコーディングダイエット ②オートファジーダイエット ③ビールは1杯目まで二週間続けてみて気づいたことなど備忘録的にメモします📝－－－－－－①レコーディングダイエットは、言うまでもなくその名の通り食べたものを記録するダイエット。 私が過去一番ダイエットに成功した高校生の時にもやってたので再挑戦。・記録するのが面倒だから間食が減る ・食…

オートファジーと若返り オートファジー、それは私たちの細胞が自己修復し、若返りの秘密をもたらす生物学的プロセスです。このプロセスは、健康と長寿の鍵とされ、そのメカニズムと活性化の秘密を明らかにします。 この記事では、タンパク質の再利用から細胞のデトックスまで、体内で自然に起こるこの驚くべき現象を探り、どのように私たちの健康に利益をもたらすかを解説します。 オートファジーの真実：私たちの身体が隠し持つ再生力 オートファジーの基本メカニズム 身体におけるオートファジーの役割 オートファジー活性化の方法 オートファジーダイエットの全貌 オートファジーダイエットとは何か ダイエットにおけるオートファジ…

今日は一日中雨降り。途中、昼頃止んだ時間帯もあったものの、現在は土砂降りです。 相変わらず家にいます。だって雨降りだから。そのせいか今日はなんだか眠い。 あらゆる事がイマイチ順調に進んでいません。まず再就職活動。なんだかもうウンザリしてしまって、気力が湧かない。片付け。私は片付けと掃除が苦手で、できるだけやりたくないのが本音。それでこちらも中々進まず。この2つがドンドン進めば、かなり精神衛生上は宜しいかと思われるのですが。 順調に進んでいるのはストック食材を食べ切る事で、こちらは順々と食べ進んでいます。ただ、1日に3回食事をしないので、その辺りがちょっともどかしいところです。オートファジーダイ…

まったく新しい住宅ローンの考え方（MONEYzine Digital First） 本当に賢い人がやっている借金の活用法とは？作者:中山田 明翔泳社Amazon 鼻炎を治す3つの生活習慣: 20年間の耳鼻科通いを終えた男から鼻炎に悩むあなたへ(アレルギー性鼻炎、花粉症、鼻水、鼻づまり、治し方、薬、健康) 健康シリーズ作者:シンプリストやまだやまちゃんち出版Amazon 長生きしたけりゃ 小麦は食べるな作者:本間 良子アスコムAmazon 鼻中隔湾曲症の日帰り手術を受けたら世界が変わった話作者:ぽんたAmazon 蓄膿症 鼻の手術日記 〜 右左の慢性副鼻腔炎、鼻中隔湾曲症、肥厚性鼻炎等、蓄膿症の…

昨日1月25日でオートファジーダイエットをしてから丸3年が経ちました。オートファジーダイエットとは1日の内で物を食べて良い時間を8時間、16時間は断食をすると言う方法です。何でも食べて良いしお酒も飲めます。人体は最後に食事をした後12時間位は胃が消化するのに必要で、その後から蓄えた脂肪などが使われるので、自然に痩せていくのだとか。私は12時から20時迄を食べていい時間にしていたので、継続するのは大変ではありませんでした。 実際行った結果は、1年目に−3.0Kg 、それも始めた月に−1.6Kgで一番体重が減りました。2年目は± 0 、3年目はリバウンドしてしまい＋1.0Kg、3年間ではトータルし…