ランエンタのフジゾーです。 ビルドアップ走とは、 段階的にペースをアップさせる トレーニングのことです。 最初はややスローペースから入り、 徐々に徐々にペースを上げていくものなんです！ ビルドアップ走の効果は・・・ ①後半のスタミナアップ ②心拍機能を高める ③ATペースの向上 因みにAT（無酸素性代謝閾値）とは？ 軽い運動から運動の強さが徐々に増していく時、 有酸素運動から無酸素運動に切り替わる転換点となる運動強度のレベルの事なんです。 例えば10kmを走るビルドアップ走の場合、 最初の1～3kmを6分/kmペースで入り、 間の4～6kmを5分40秒/kmペースに上げ、 さらに最後の7～10…
