シュラッグ

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 僧帽筋は、上部（下行部、首の付け根）・中部（横行部、肩甲骨の上部周辺）・下部（上方部、胸椎の下方）で構成され、脊柱の上部から横に広がって肩甲骨と鎖骨につながっています。 「僧帽筋」というと、イメージされやすいのが首の付け根の盛り上がりをつくる上部線維。 僧帽筋が弱くなると姿勢が悪くなり、首・肩のコリの一因となりますが、ここが鍛えられていると予防する効果も期待できます。 僧帽筋には肩甲骨を動かす働きがありますが、上部は主に肩甲骨を挙上する（上方へ挙げる）働きがあります。 僧帽筋上部を鍛える代表的なエクササイズは、ダンベルシュラッグです。 シュラッ…