スクワットの効果

前回『1日10秒のプランク』の重要性を伝えました le-mask.hatenablog.com 内側から魅力的になる為です そして次は『スクワット』です 筋トレといえば腕立てだったり腹筋だったりを意識するかもしれませんが、そんなのは後回しでいいです 『筋トレはスクワット第一優先』です 理由はシンプル 『一番魅力的になる筋トレだから』です なぜなら、ダイエットや基礎代謝の向上に一番有効的な筋トレだからです まず、下半身は上半身の筋肉よりも量が多いです そして、筋肉が付くと体重は増えますが、体は引き締まり、筋量が増えた分、基礎代謝が上がるので痩せやすくなり、肌艶も良くなります これに対し、上半身は…