今週のお題「ビフォーアフター」 概要 happify Meditopia アプリ 深呼吸 書籍 タイムスマート お金と時間の科学【TIME SMART】 概要 【ビフォー】 マインドフルネスとか瞑想という言葉を聞き流していた 深呼吸に効果があるなんて眉唾 父からの遺伝なのか状況に関わらずせっかちな傾向がマイナスに働く 【アフター】 マインドフルネス関連のアプリを無料で使ってみた 瞑想とはを少し学び深呼吸で得られる効果を実感できた せっかちな行動、発言を振り返り1度立ち留まる 違和感を感じたら出来る限り可能な状況において深呼吸し、気持ちを落ち着かせてから行動に移す 昔からあまりそれがストレスにな…