年末年始から歩くのがシンドイほど膝が痛みだしたが、最近は痛みもなく 仕事や日常生活に支障がないほどに回復した。 再発が怖いため体幹トレ、筋トレ、ストレッチは変わらず続けている。 おかげで腹周りの脂肪は消え徐々にだが引き締まってきた。 トレーニング効果なのか?MTBに乗っていてもバランス感覚が良くなり 以前に比べ楽に乗れている事が実感できるような気がする。
少し足を伸ばしてハードなトレイルを走りに出撃。
午後になり時間が空いたので、ちょっくら出撃。
昨年、某山を案内してくれた彼らが来るとの事で出撃。
年末年始から始まった膝痛は炎症が治まったのか?日々のストレッチや 筋力トレーニングの効果が出始めたのか?少しの違和感があるものの、 ほぼ痛みは消えた。
20キロ程度のユルユルなショートライドなら疲労感もないし、 膝の状態が悪化することもない。 本日も気温が上がり暖かくなった頃に出撃してみる。
理学療法士から指導を受けたストレッチと我流の筋トレは、毎日かかさず 継続して行っている(全種目を行って約1時間)。 そのおかげで帰宅後に飲む酒の量が減ったのは良いことだ(笑)
前日に走ってみたが痛みの程度は変わらず疲れもない。 昼前後に少し時間が空いた。 気温も上がり運動するには丁度いいだろうと思いショートルートを 、ちょっとだけ。
早いもので気が付けば、もうすぐ2月。 【天災人災】 2024年は元日から能登の大地震、翌2日には羽田空港で飛行機の衝突事故と 波乱の幕開けだった。 被災地の一日も早い復旧を願うばかり・・・
我が家の住人は週末の土日に朝から仕事やバイトに行ってしまうため、 週末休みの自分が必然的に夕食準備や、その他の細々とした家事をしている。 出撃予定だったが朝食の洗い物とゴミの分別を済ませ、コーヒー淹れて ノンビリしてたら、だんだんと行く気が失せてきた。 こういうのは、よくある事(笑)
膝に炎症止めの注射をしたものの、すぐに炎症が治るわけでもなく・・・ 相変わらず歩いたり階段の昇降が痛くてツライ一週間だった。
今年の盆休みは12~15まで。 しかし、ゆっくりと日本に接近する台風7号の影響で猛烈な暑さが続き、 週明けからは台風接近に伴い雨っぽい。 連休前半は特に予定がないため、涼しいエリアに移動してデコボコ遊びに出撃だ。