ネガティブ　解決

体を動かしてネガティブ思考解消(前回のおさらい) ステップ①：今の自分の思考に注意を向ける ステップ②：自分の思考を受け入れる ステップ③：自分が良い気分になる思考を選ぶ ステップ④:ステップ①〜③を練習し、習慣化する 補足①：気分が良くなると、問題の解決策が浮かびやすい 補足②：良くないのはネガティブ思考を「持ち続ける」こと 今回のまとめ by Amazon 天然水 ラベルレス 500ml ×24本 バナジウム含有 富士山の天然水 ミネラルウォーター (Smart Basic) by Amazon Amazon 体を動かしてネガティブ思考解消(前回のおさらい) 前回は体を動かすことでネガティ…

ネガティブ思考になる原因(前回のおさらい) 解決策①：深呼吸をする 解決策②：体を動かす 解決策③：筋トレと有酸素運動を交えた運動をする 今回のまとめ ネガティブ思考になる原因(前回のおさらい) 前回記事でも書きましたが、人がネガティブ思考になる原因は下記の通りです。 ●ネガティブ思考は、脳が自分の身を守るために起こす反応であり、人は出来事に対してネガティブに反応しやすい。 ●ネガティブは性格ではなく、長年の積み重ねでできた思考の「クセ」 ●ネガティブな自分を改善したいのなら、自分で意識して考え方を変える練習が必要 satominablog.com この内容を踏まえ、今回はネガティブ思考から抜…

今日もお仕事お疲れ様です😊 「うつ病」になると、ものの見方とか考え方が否定的になるといわれてます。普段なら気にならない些細なことでも「きっとこう思われたに違いない」とか「自分なんていないほうがいいんだ」とか物事を実際よりつらく感じてしまって、どんどんネガティブモードに。うつ病あるあるです。 反対に、いつも明るくて前向きな人もいますよね。 たとえば、 「今日の失敗はマズかったな…」 こんなふうに嫌なできごとを思い出したとしても、 「まあ、つぎは気を付けよう。考えてもどうにもならないし、ご飯食べて寝よ」 と気持ちを切り替えることができる人。本当うらやましい。 ここで、「自分のせいでみんなに迷惑をか…