ネコ背

雨〜 水曜日 嘉麻市稲築地区公民館にて 姿勢と歩き方講座開催させていただきました～ 前回のお子様連れオッケーのママ向け講座に続き mnkidxwalking.hatenablog.com 今回は一般向けということで 椅子に座ってできる運動をメインに 足元トレーニング、靴の履き方までお伝えさせていただきました～ 雨の中お越しくださった皆さまの 参加のきっかけ、目的は、、、 (講座後のアンケートより) ・姿勢正しく歩きたい ・きれいに歩く、身体に負担ないように ・ただしい歩き方を身に付けたかった ・ひざが痛いため歩き方かいぜん ・O脚なので歩き方をなおそうと ・姿勢かいぜん ・将来も自分の足でずっ…

ぜんそく患者さんは、 自然な腹式呼吸（横隔膜呼吸）ができていない！ ぜんそくの患者さんを注意深く見ていると、「自然な呼吸」がうまくできていない人が非常に多く見られます。 私たちは、空気中の酸素を体内に取り入れるとともに、体内で発生した二酸化炭素を吐き出し、それをくり返すことで生命を維持しています。 これが「呼吸」です。 呼吸は、自律神経の働きによって無意識のうちに１日24時間絶え間なく行われ、その回数は約２万から３万回ともいわれています。 呼吸は大きく分けて、 主に胸部の筋肉を使う「胸式呼吸」 主にお腹の筋肉を使う「腹式呼吸」 の２種類があり、 本来の自然な呼吸は、空気を深く吸い込める「腹式呼…

「セキぜんそく」が増えている！？ 最近は、「セキぜんそく」と病院で診断される人が増えています。 一般のぜんそくとはどう違うのでしょうか。 「セキぜんそく」の主な特徴は、１カ月以上も続く空セキです。 よくあるのは、 風邪（発熱や鼻水、鼻づまりなどの症状）が治ったあともセキだけが慢性的に続いて、ほかに目立った症状がないといったケースです。 「セキぜんそく」は、 ①深夜から明け方にかけて就寝中にセキが出やすい ②急激な温度変化や季節の変わりめに出やすい ③タバコの煙や香水などが刺激となってセキが止まらなくなる といった点が一般的なぜんそくの特徴とよく似ています。 逆に、 ぜんそくとの違いは、 ①ヒュ…

猫背や体のゆがみが気道を狭めて ぜんそくを起こりやすくしている！ 一般的に、ぜんそくは「気道の慢性的な炎症」が原因だと考えられています。 慢性的に炎症が続くと、空気の通り道である気管や気管支の粘膜が腫れあがり、気道の内壁がぶ厚くなります。 すると、空気は狭い通路を無理に通らなければなりません。 そのさいの摩擦音が「ヒューヒュー」「ゼーゼー」といった喘鳴です。 つまり、医学的な見方をすれば、 ぜんそく体質とは、気管や気管支が炎症を起こして気道が狭くなりやすい状態 だといえます。 では、なぜ？ 気管や気管支が炎症を起こして 気道が狭くなりやすい状態に なってしまっているのでしょうか？？ 私は、体の…

気温や湿度、気圧の変化が ぜんそくを起こりやすくする！？ 気温や湿度、気圧などの変化は、 筋肉の緊張や呼吸、血流を調整している自律神経に大きく影響し、 ぜんそくを悪化させる引き金にもなります。 zensoku.hatenablog.jp 特に、気温が下がる秋冬は、 体全体の筋肉が縮んで緊張するため、首や肩などの関節も動きが鈍くなってしまうのです。 ストールやマフラーなどで首までしっかりと防寒対策を施す必要があります。首を冷やすとのど元の筋肉が硬くなり、セキが出やすくなります。おなかや足だけでなく、首や肩、背中にも冷気を当てないようにしましょう。 では、夏は筋肉がスムーズに動くかといえば、そうと…

chocoZAP 2週間休んだら元に戻った！ シニアはどんな姿勢で運動しているか？ カラダ記録で健康管理 チョコザップは良い事ばかり＆残念なところ chocoZAP 昨年の9月からチョコザップに通っている60代のシニア女子（?)です。1か月平均16～18日くらいで通っています。 （チョコザップは利用履歴で確認出来て便利）日常生活で運動不足解消のために通い始めました。2,980円（税込み3,278円）で24時間使い放題！24時間全店舗利用可能低価格でシニアにとってありがたい限りです。 マシンを使うだけではなく歯のホワイトニング、セルフネイル、セルフ脱毛、セルフエステ、マッサージチェアとこの価格で…

『せき喘息』と『首肩コリ』にお悩みの成人女性急増中！！ ２０代後半から６０代の女性（特に30代から40代）を中心に 『せき喘息』と『首肩こり』の症状に悩まれされる方が多く来院します。 （1年中のなかで特に秋から冬は急増します。） kawaikinkeitai.hatenablog.jp なせ急増しているのでしょうか？ まず対象となっている『せき喘息』と『首肩こり』の症状に悩まれされる方で、２０代後半から６０代の女性（特に30代から40代）の特徴として、 ・事務職でパソコンでの作業も非常に多い方 ・仕事以外、家庭での家事や育児など非常に毎日が多忙な方 ・あまり運動などを行う習慣がない方 ・体形も…