みなさんこんにちは。 パニック障害になってしまうと、いつパニック発作に襲われるのか不安でたまらないと思います。実際僕もそうでしたし、今でも完全克服できている訳ではないので少なからず不安はあります。 今回は、パニック障害の人にとって一番知りたいと思われる”パニック発作の予防法”を紹介していきたいと思います。 パニック障害歴 定期服薬が終るまで パニック発作の予防法 深呼吸(腹式呼吸) 疲れを溜めない 入浴はお湯に浸かる お酒を控える カフェインは取らない 運動をする 規則正しい生活 さいごに パニック障害歴 2016年の6月に仕事で訪れた研修会で初めてのパニック発作を経験し、何が起こったか分から…