パワークリーン

私です（バーベルは35kg） 久しくバーベルを持っていなかったのだけども、ちょっとアドバイスをしなければならない状況が発生し、もう一度復習しなおしている。 「しなければならない状況」なんて、いかにも受け身で書いたけど、本心では「ありがたい」と思っている（笑） なかなか自分のためにカラダを鍛えるという発想が持てない性格なので、指導を受けてくれる相手の出現は感謝。 上の写真だとデッドリフトをやっているカタチだけども、まずはここから作っていくのが基本ということで・・・ やらなきゃいけないのは、「パワークリーン」（ハイクリーン） ざっくりいうと、重量挙げの動作で頭上まで上げる部分はナシというやつで。 …

筋肉量を増えても、スタミナが落ちたり、筋力が上がらないといった悩みに対して、体幹トレーニングを取り入れてみました。 結果、重量を持つときの体の芯を安定させることや、腹筋が割れてくること、体重が増えても姿勢を維持するのに疲れないなどの効果が出てきました。 さらに、筋力を増すこと、もしくは本業での重い荷物を持つのに使う持ち上げる力を高めるために、ウェイトリフティングを始めました。 スタートはパワークリーンです。 パワークリーンでもハイクリーンからスタートして40kgからスタートしたのが現在、62.5kgまで上がるようになりました。 パワークリーンを始めてから、不思議と歩く速度が速くなったというか、…

最近ジャンプ力向上のためにクリーンを取り入れています。 ほんの少しだけ。 その様子も動画にしてアップしていきたいと思っているので、乞うご期待。 クリーンは間違い無く全身運動です。 瞬発力、爆発的挙上の最たるもので、軽量級のウエイトリフターはとてつもないジャンプを持つほどです。 そんなクリーンですが、動作の中でアップライトロウに近い動きが入っています。 それもあってか、翌日肩のサイド、二頭筋が筋肉痛になることがありました。 クリーンを行うのは初めてではないので、これは以前にも体験したことがあったのですが、 ここで一つ思いつきました。 NBA選手のトッププレイヤー達 彼らのユニフォームからのぞかせ…