ナイアシンによるホットフラッシュ パニック障害、強迫性障害、気分障害、統合失調症の治療、ストレスによる脳へのダメージ - LIVE IN THE MOMENT Facebook Facebook 十分量の蛋白質(アミノ酸)を摂取する 炭水化物(糖質)を減らす=糖質制限 過剰な糖質はインスリン分泌を促し、「慢性炎症」を起こして細胞を「糖化」させる 精製糖質(白米、小麦粉、砂糖)は直ちにインスリンを分泌させるため避ける ゆっくり吸収されてインスリン分泌が少ない低GIの糖質はある程度摂取しても構わない----玄米、全粒粉の小麦粉、イモ類等の根菜類 果糖を液体で摂ることは避けるーーー野菜ジュース、果物…