ビタミンB3のこと。ニコチン酸、ナイアシンアミドなどともいう*1。 ヒトはトリプトファンからナイアシンを生合成できる。 神経系の健康に大切：不足すると人格に影響する 各種ホルモンの合成に不可欠：性ホルモン、コルチゾン、チロキシン、インスリン コレステロール、中性脂肪を減らす。 消化系、皮膚の健康を保つ。片頭痛を緩和する。 血行を良くし血圧を下げる。 脂質の代謝を助ける。エネルギーを高める。
100mg/日以上の摂取は顔面紅潮などをまねく。 空腹時の摂取は胃腸の不快感をまねく。
*1:昔は単に「ニコチン」と言ってたが、煙草の葉に含まれる方と紛らわしいので、改名というか改表記された
you tubeの井上ゼミの井上さんの最新動画を 観ていると、上記のようなデータのお話があ りました。 詳しくはわかりませんが、オーソモレキュラ ー界（栄養療法）では、そのようなデータが あるそうです。 個人的に、心強いお話として聞いておりまし た。精神疾患の中にあっては、難治とされが ちな統合失調症。その難治な疾患であっても 5年以内であれば8割改善できるという。 私はうつは30年ですが、強迫性障害は15年程 度です。5年以内とはいきませんが、なんとか ならないものか？と思ってしまいます。 3倍はさすがに無理か・・（笑） すでにナイアシン、ビタミンB群、ビタミンC は摂取しており、徐々に量を…
これはね、あたしのお気に入り高濃度炭酸ガスの泡パック『ソーダスパフォーム』。 一本で顔からポディ、頭皮スカルプまで、贅沢なケアを楽しむことができるの。 スキンケアの時間が楽しみに変わること間違いなしのアイテムだからちょっとご紹介。 使い方は簡単。よく振ってからワンプッシュするだけ。 そうするとこんな風にもっちりとした泡が🧡 この泡は、垂れずに肌にしっかり密着する。 時間が経ってもぜんぜんへたらない。 だから、塗ったままでガンガン動けちゃう。 掃除しながら、料理しながら、リラックスタイムにソファで横になりながら・・・色んなシーンで心地よく使用できる。 ⇩こっちは旧バージョン。 顔に使う場合、全体…
藤川徳美医師のお勧めするATPセット、 ①鉄 ②ビタミンC ③マグネシウム ④ビタミンB ⑤ビタミンE 3月からスタートし、7月3日に④⑤を加え ています。 現在量は、 ①鉄 36mg×3錠(夕) ②ビタミンC 2000ｍｇ×3回（朝昼晩） ③マグネシウム 200mg×3回（朝昼晩） ④ビタミンＢ 50mg×2回（朝昼） ⑤ビタミンＥ 400IU（朝） その他に、 ナイアシン 1000mg×3回（朝昼晩） 大きな変化ではありませんが、便秘が改善 しているように思うので、ビタミンＣとマ グネシウムの効果かもしれません。抗うつ 剤に体が慣れてきた可能性もあるのでなん とも言えません。 便秘に対して…
ストレス、慢性疲労、貧血、うつ症状、高血圧、糖尿病、片頭痛、月経不順、肌トラブル、便秘・・・などののお悩みの背景にミネラル不足が関係しています。 ミネラルが不足すると身体の機能は正常な働きができなくなり、不調や病気を引き起こす原因になります。 ミネラルってなに？ 5大栄養素のうちの一つ！ バランスが大切な栄養素 いま最も不足している栄養素 体内で作られない栄養素 からだを構成している元素 人は食べたもので作られます。 そして、糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルの五大栄養素がからだに十分にあって、私たちの体は元気に動くことができます。 タンパク質は、からだの構成成分や酵素、ホルモン、神経…
こんにちは ねり子です。 みなさん、 「ナイアシンフラッシュ」 ってご存じですか？ 私、全く知りませんでした😢 しかし、先日、全く予備知識なしに、 「ナイアシンフラッシュ」に見舞われ 夜中に救急車呼ぶか、真剣に５分ぐらい考えました。 👇ねり子ももちろん読んだ LIFESPAN（ライフスパン） 老いなき世界 [ デビッド・A・シンクレア ] 価格:2,640円(2023/7/10 11:31時点) 👆これがきっかけか？ ここ数年、若返り成分「ＮＭＮ」が人気ですが、 ＮＭＮ配合のサプリメントはまだまだお高くて 日々飲み続けるのは無理な価格のものばかり… で、栄養を摂る際の、参考にしている 藤川徳美…
こちらは「アボカドとエビのクリーミーなパスタ」のレシピです。 材料:二人分 スパゲッティ：200g アボカド：1個 エビ（解凍済み）：200g ニンニク（みじん切り）：2片 オリーブオイル：大さじ2 レモン汁：大さじ2 塩：お好みで調整 黒こしょう：お好みで調整 パセリ（みじん切り）：適量（オプション） 作り方： アボカドを切り開き、種を取り除きます。スプーンを使って果肉を取り出し、ボウルに入れます。 アボカドにレモン汁を加え、フォークやマッシャーを使ってつぶします。滑らかなクリーム状になるまでよく混ぜます。 フライパンにオリーブオイルを熱し、ニンニクを加えて香りが出るまで炒めます。 エビをフ…
こちらは「ひよこ豆のスパイシーカリーレシピ」です。 材料:二人分 ひよこ豆（ゆでたもの）：1缶（約400g） にんにく（みじん切り）：2片分 オリーブオイル：大さじ2 タマネギ（みじん切り）：1個 トマト（みじん切りまたは缶詰）：2個（約400g） カレー粉：大さじ2 クミンパウダー：小さじ1 コリアンダーパウダー：小さじ1 ガラムマサラ：小さじ1 塩：お好みで調整 水または野菜スープ：1カップ コリアンダー（みじん切り）：適量（オプション） 作り方： フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを加えて香りが出るまで炒めます。 タマネギを加え、透明になるまで炒め続けます。 カレー粉、クミンパウ…
（ナウフーズ ナイアシンアミド） ナイアシンの増量は、 ナイアシンアミド500mg1日3粒 ↓ ナイアシンアミド1日6粒 ↓ ナイアシンに移行・・ とまだまだ先があるはずでしたが、次の段階 のナイアシンアミド1日6粒になかなか至りま せん。増量すると、日中でも寝てしまいます。 ナイアシンはウツ、パニック、不安障害の第 一選択サプリとしてかなり期待していたので残 念です。増量は困難、もしくは相当長期間を要 すると判断し、次の段階ではなく次のサプリメ ントにチャレンジすることにしました。マグネ シウムです。 ドクターズベスト 100%キレート化高吸収性マグネシウム すでに塩化マグネシウムを入浴剤と…
（糖質制限） 3月中旬から砂糖、お菓子、米、パン、麺類などをほぼ 食べていません。それができるのは、おいしいプロテイ ンを飲んでいるからです。なのでプロテインはできるだ けおいしいものを選ぶのが良いように思います。 少し気になっているのは豆乳です。you tubeで栄養療法 の解説している方から、チラッと”牛乳はガゼイン等の問 題があるので控えています”という発言があり、特にこだ わりはなかったので豆乳にしました。プロテインを飲むと きも、常々の飲み物としても豆乳にしていますが、パッケ ージに糖質６５％オフと書いてあったので、もともと糖質 が多いものであったのか？とやや気になります。今後その …
最近飲み会続きで体の調子が良くないな～ こんにちは、串です。今日はこんなお悩みに応えていきます。 結論、ナイアシンがなんとかしてくれます。 Now Foods, ナイアシン, 500 mg, 100カプセル [並行輸入品] NOW Amazon 【本記事の内容】 二日酔い、睡眠等に関与するナイアシンの効果 サプリメント摂取のタイミング 摂取時に起こるカラダの反応と注意事項 ナイアシン（ビタミンB3）はエネルギー代謝に必要な酵素を助ける「補酵素」の一部。酵素とは、消化・吸収・代謝に大きく関わるタンパク質を主成分とした体内物質です。 ナイアシンにも２種類あり、ナイアシンをニコチン酸、ナイアシンアミ…
ビデオゲーム好きな私が「日清ゲーミングカレーメシ」なんて聞いたら、試さないではおられない！ってことで…。 本日は、仕事前のエナジージンジャーキーマカレーな朝食で、脳内をバッキバキにキメていきたいと思います。 この商品のゲーミング要素としてはカップ下部にも書かれているとおり、カフェイン、アルギニン、ナイアシンが配合されていることによる模様。カフェインで興奮し、アルギニンで血管を広げ、ナイアシンで代謝を向上させるようですが、カフェインぐらいしか効果がわからなさそう…。 カップの中は、いつものカレーメシ。 「汁がない "焼そば" と "カレー" なので手や周辺機器が汚れる心配がなく、ゲームをプレイす…
ドリンク剤は効果があるのか？ということで先日、ブログで書いてみた。 seege.hatenablog.com 疲労回復には睡眠、気持ちのリフレッシュに加えて、回復するためのエネルギーが必要で、エネルギーを生成するには三大栄養素である、タンパク質、炭水化物、脂質が必要になる。 栄養ドリンクは三大栄養素からエネルギーを生成する際の補助的なものなので、欠かせない栄養ではあるが、栄養ドリンクだけでは効果は期待できないといったことを書いた。 ドリンク・錠剤・ゼリー、どれがよいのか？ 今回は、栄養ドリンクだけではなく、錠剤、ゼリーも含めて、どれが良いのか？ また、どこの栄養剤が良いのか？といった点まで検証…
睡眠の質を高める食材 ビタミンB群 みなさんは、「ビタミンB群」という言葉を1度は耳にしたことがあるかと思います。 では、一体「ビタミンB群」にはどんな特徴があるのでしょうか？ ◆ビタミンB群とは？ ビタミンB群は、「ビタミンB1」「ビタミンB2」「ビタミンB6」「ビタミンB12」「ナイアシン」「パントテン酸」「葉酸」「ビオチン」の8種類を示しています。 ビタミンの中でもビタミンB群は脳と深い関わりを持っていて、体内で神経伝達物質の合成とエネルギー交換のサポートの役目を果たしています。 神経伝達物質の主な材料はたんぱく質ですので、もちろんビタミンB群だけでは合成されませんが、逆に言えばビタミン…
たっぷり50包 すごい元気わかめスープ！非常食 オルニチンしじみ300個 発酵エキス入り ダイエット食品 置き換えダイエット ダイエットスープ 糖質制限 糖質オフ 低糖質 低カロリー 食品 食事 美容食品 満腹感1,280円 すごい元気わかめスープ飲むサラダスープおいしく美しい身体を名称わかめスープ原材料名食塩、難消化性デキストリン、帆立エキスパウダー、グラニュー糖、オルニチン、胡椒、酵母エキス、たまねぎ、90種の植物発酵エキス、食用植物油脂、具・うきみ（わかめ、ごま、）調味料（アミノ酸等）、ビタミン（A、D,、E、B1,B2,B6,B12,Cナイアシン、葉酸、パントテン酸、）香料、着色料（カ…
ザバス プロ ウェイトダウン チョコレート風味 870g 明治 ソイ ホエイのにおいが苦手な方、ダマもなく飲みやすいと口コミレビューで高評価です。 ザバス(SAVAS) プロ ウェイトダウン チョコレート風味 870g 明治 ソイ 商品紹介水または牛乳250mlに付属のスプーン4杯(約28g)を溶かす。※スプーン一杯の目安はすりきりです。※水または牛乳に溶かした後は速やかにお飲みください。※溶かす飲み物の量は、お好みに応じて調整してください。(量が多いと思われる方に)水または牛乳200mlに付属のスプーン3杯(約21g)を溶かす。※プロテインの摂取には個人差があります。初めての方や量が多いと思…
9月に入ったけど、日中はまだ暑い…。 気をつけないと室内でも熱中症寸前になる。 そんなこの時期、思いがけず 活躍してる飲み物があるので、ご紹介します。 それがこれ。 薬屋さんの作ってるリンゴ酢。 うち、置き薬を頼んでるんですが、 そこの営業さんの試飲作戦に 長女が引っ掛かり（←言い方w）、 先月、お試しで購入。 これがなんと今月大活躍で、 リピート買いしたところです。 というのも、学校に毎日水筒を持っていくんですが、 「運動会が終わるまではスポーツドリンクか、 塩を入れたお茶や水を持たせてください」 とのこと。 なので、スポーツドリンク代わりに持たせることに。 これが娘たちに大好評！！ スポー…
数日前には届いていたのですが、スタークルーザーの組み立てに忙しかったのと、野暮用で時間が取れなかったのもあって、ようやくの開封…。 というわけで、ブログ仲間Sinnさんからの返礼品ってことで、今回はお菓子で構成された品々を頂きました！ 減塩のため自分からは買わなくなったポテチ、そして、減量のため自分からは買わなくなった甘味など、もはや懐かしさを感じますな…。昔はこれらをカロリー気にせずバクバク食べていたんですよね…そりゃあ太って当然ですわ。ってなわけで、それぞれ朝食およびオヤツタイムで、カロリーを考えながら食べ進めていきたいと思います。今回も、ありがとうございました。 PS.日清のゲーミング食…
サントリー「C.C.レモンごほうびはちみつ」の発売情報です。 発売日は2023年10月31日の予定、参考小売価格はPET500mlで170円（税抜）となっています。
サントリー「サントリー 天然水きりっと果実パイン&りんご」の発売情報です。 発売日は2023年10月3日の予定、参考小売価格はPET600mlで160円（税抜）となっています。
サントリー「サントリー 天然水パワフルビタミンBBB」の発売情報です。 発売日は2023年10月10日の予定、参考小売価格はPET540mlで144円（税抜）となっています。
サプリが本当に効果ある事を知る サプリを飲んで効果を実感する事って、なかなかない気がする 3年前からマルチビタミン、ミネラルQ10、コラーゲン、DHAを飲み始めました その頃ダイエットも始めていて、１年後の健康診断で結果が目に見えました 中性脂肪が気になる人は必見です それぞれの栄養素 それぞれ飲むタイミング ダイエットとサプリで健康診断の結果に変化が それぞれの栄養素 マルチビタミン ミネラル+Q10 ナイアシン パントテン酸 ピオチン ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE カルシウム 鉄 亜鉛 銅 マグネシウム ビタミンB類は主に皮膚…
コスパが良かったとお金の使い方として、まずは歯列矯正。２７歳、当時はこんな大人になってからやるの？と思ったけど、すぐにモトが取れたなと思った。７０万かかったが、体感利回りは１００％を超えてる。以前は歯を見せることにコンプレックスがあった。同じことを感じている人も多いはず。歯を見せる機会、そのときに感じる少し嫌な気持ち、一日に何度あるか数えてみれば、効果がわかる。 次に脱毛。最初はヒゲをやったが、あまりに良すぎて、全身脱毛に移行した。すべて合わせて５０万円以上だが、これも満足している。ヒゲ剃りが嫌だという理由で始めたが、それ以上に、毛穴が開かなくなることで肌がツルツルになり、見た目が若返った。女…
こんにちは。 ビューティクリエーターのMARIです。 美容業界32年になりましたが、やはり食事が大切だというところに辿り着いてしまいます。 そんな私がおすすめする美肌レシピは美肌になれる焼きバナナです。 バナナの栄養 ビタミン カリウム 食物繊維 糖質 アミノ酸 ポリフェノール バナナの効果 バナナを食べる効果的な時間と食べ方 焼きバナナレシピ動画 バナナの栄養 バナナはビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく含まれていて、美肌効果や貧血予防、便秘予防やダイエット、バストケアにも効果が期待出来ると言われています。 さらにバナナは血糖値の上昇が緩やかになり、ダイエット効果も期待でき、エストロゲ…
ジャパンエナジー㈱「SAMURAI ENERGY」サムライエナジー 糖質ゼロ、脂質ゼロ、カロリーゼロの国産エナジードリンクを実際に飲んだ感想と評価について紹介 総合評価 レッドブルの味を薄く、軽く仕上げた王道系エナドリフレーバーに若干の苦味を加えた味わいです。 エナジードリンクとしての刺激やインパクトは弱めでも薬っぽさは強め、軽く飲めるエナジードリンクですよ～ 参考小売価格：195円（税抜） 内容量：250ml缶 「SAMURAI ENERGY」に新フレーバー「SAMURAI ENERGY BURST」が登場！ www.drinkmenu.net
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