ビタミンB3のこと。ニコチン酸、ナイアシンアミドなどともいう*1。 ヒトはトリプトファンからナイアシンを生合成できる。 神経系の健康に大切：不足すると人格に影響する 各種ホルモンの合成に不可欠：性ホルモン、コルチゾン、チロキシン、インスリン コレステロール、中性脂肪を減らす。 消化系、皮膚の健康を保つ。片頭痛を緩和する。 血行を良くし血圧を下げる。 脂質の代謝を助ける。エネルギーを高める。
100mg/日以上の摂取は顔面紅潮などをまねく。 空腹時の摂取は胃腸の不快感をまねく。
*1:昔は単に「ニコチン」と言ってたが、煙草の葉に含まれる方と紛らわしいので、改名というか改表記された
呑むアルコール アタシはビールをコップに半分（約50cc）吞むだけで息苦しくなります。 深呼吸しても息ができておらず、死ぬわっと思ったこともあります。 入院時、それを言うと、ベッドの頭上に「アルコール禁止」という張り紙され、 注射する時、アルコールが入ってないもので消毒してくださいました。 この入院とは関係ない疾病などで病院にかかると、 「アルコール消毒は大丈夫ですか？」と必ず聞かれます。 肌に付くアルコール アタシは手荒れが酷くて、食器をを洗う洗剤は、 アルコールが入っていない「フロッシュ」しか使えません。 コロナパンデミックの頃、病院へ行く度に入り口で顔認証の体温計、 そして手はアルコール…
巻いたタバコと道具 生意気で、耳からの情報しか信じないバカ女に、「タバコをやめろ」と命令されたことがある。このバカ女がビタミンCのことしか考慮していないのを私は身透かし、タバコを吸うことで摂取できるビタミンB３（ナイアシン）がビタミンCより希少であると、このバカ女に言ったら、このバカ女は、沈黙した。なあ、バカ女、バカ女はしょせんバカ女だよね。ついでに、女はしょせんバカだよね。ツイフェミは何人集まろうが、バカ集団。さて、私はKENT6mg7cmを吸っている。今日吸った3本の、平均有効吸引長は３．４ｃｍ、つまり私は半分しか吸わずに吸い殻にする。ただし吸い殻をほぐし、調整して、あらたに「タバコ巻き器…
とあるコンビのレジで並んでいたら、レジのスタッフが背の高いイケメンの外国人でした。 前に並んでいた大人の女性がそのイケメンを見てテンション高くなったようで「イケメンだね～♡」「ありがと～♡」「袋いらな～い♡」と、とにかく会話を沢山してtomomo13の順番がなかなか来なかった。 若干イライラ。 しまいには「じゃぁね～♡（手をバイバイ）」だって。 これだけでなんか疲れてしまった。 MafRakutenWidgetParam=function() { return{ size:'600x200',design:'slide',recommend:'on',auto_mode:'on',a_id:'…
寒暖差や空気の激しい乾燥により肌の状態は乱れ、水分量や皮脂量が低下し、ツヤが失われる！ 『フュージョンスキン ファンデーション ラスターフィニッシュ』！ まとめ ランキング参加中【公式】2024年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中雑談 寒暖差や空気の激しい乾燥により肌の状態は乱れ、水分量や皮脂量が低下し、ツヤが失われる！ こんにちは。まゆりんです。 寒暖差や空気の激しい乾燥により肌の状態は乱れがちで、特に大人の肌は水分量や皮脂量が低下し、さまざまな凹凸が表れ、ツヤが失われていきます。 水分量や皮脂量が低下した大人の肌にファンデーションを塗ってもツヤのある仕上がりにはな…
疲労感や肌荒れに効く！ビタミンB3（ナイアシン）の驚くべき健康効果とは？ 毎日の疲れがなかなか取れない、肌の調子が悪い、そんな悩みを抱えている方は多いでしょう。日々のストレスや栄養バランスの偏りが原因で、疲労感や肌トラブルが続くことがあります。そこで注目したいのが、ビタミンB3（ナイアシン）。この栄養素が持つ力を知ることで、体の内側から健康と美容を取り戻せるかもしれません。 ビタミンB3（ナイアシン）とは？ ビタミンB3は、水溶性ビタミンの一種で、「ナイアシン」とも呼ばれます。体内でのエネルギー代謝を助ける役割を果たしており、特に炭水化物や脂肪を効率的にエネルギーに変換するために不可欠な栄養素…
NMNとは？ NMN (β-ニコチンアミド モノヌクレオチドの正式名) は、ビタミン誘導体であり、人体内に天然に存在する物質であり、(NAD+) の直接前駆体です。NAD+の正式名はニコチンアミドアデニンジヌクレオチドで、体内に広く存在する重要な補酵素です。細胞内の何千もの生化学反応、特にエネルギー代謝に関与し、生命活動の正常な進行を維持する上で不可欠な役割を果たします。 NMN 本当に老化を遅らせることができる？ NMN は NAD+ の直接前駆体であり、NAD+ は細胞内で不可欠な補酵素であり、500 以上の生化学反応に関与し、エネルギー代謝と細胞の健康維持に不可欠です。人間の体内のNAD…
マッシュルームとビタミンBの関係 マッシュルームは、料理の風味を引き立てるだけでなく、その栄養価の高さからも注目される食材です。特に、ビタミンB群の豊富な供給源として知られており、リボフラビン（ビタミンB2）とナイアシン（ビタミンB3）を多く含んでいます。これらのビタミンBは、体内のエネルギー代謝に不可欠な役割を果たし、健康維持に大いに貢献しています。 リボフラビン（ビタミンB2）の役割と効果 リボフラビン、別名ビタミンB2は、エネルギーを作り出すために体内で重要な役割を担っています。特に、食事から摂取した炭水化物、脂質、タンパク質をエネルギーに変換する代謝プロセスを助けます。また、リボフラビ…
ナイアシンとは何かについて説明 ナイアシンのメリット・デメリット メリット デメリット ナイアシンの効果 エネルギー代謝のサポート コレステロールの調整 皮膚の健康維持 神経系の保護 認知機能の向上 性機能に関するナイアシンの効果 血流の改善 性ホルモンの合成 ストレスの軽減 疲労感の軽減 精子の質の向上 ナイアシンの推奨摂取量 成人男性 成人女性 ナイアシンの摂取方法 食事からの摂取 サプリメントからの摂取 ナイアシンと相乗効果のある栄養素・サプリメント 飲み合わせのいい栄養素・サプリメント 飲み合わせの悪い栄養素・サプリメント ナイアシンを過剰摂取した場合の副作用 ナイアシンの安全な摂取方…
Ａ. 落ち込みやすい人は、アルブミンの値が低く、タンパク質が足りていません。ですから、肉、魚、豆腐、卵などを充分に摂りましょう。亜鉛、ビタミンB6、ナイアシンが不足していることもあります。
Ａ. うつ病のように見えて、そうではないものとして、栄養欠乏症があります。これは、鉄、タンパク質、ビタミンB6、ナイアシン、葉酸などの不足が原因といわれています。不足により脳の機能障害が生じるからです。
nico.team
ja.wikipedia.org
tenten030.hatenablog.com
www.vege-bible.net
www.tyojyu.or.jp
ameblo.jp
maychanham32.hatenablog.com
eiyouryohou.com
ameblo.jp
