疲労感や肌荒れに効く！ビタミンB3（ナイアシン）の驚くべき健康効果とは？ 毎日の疲れがなかなか取れない、肌の調子が悪い、そんな悩みを抱えている方は多いでしょう。日々のストレスや栄養バランスの偏りが原因で、疲労感や肌トラブルが続くことがあります。そこで注目したいのが、ビタミンB3（ナイアシン）。この栄養素が持つ力を知ることで、体の内側から健康と美容を取り戻せるかもしれません。 ビタミンB3（ナイアシン）とは？ ビタミンB3は、水溶性ビタミンの一種で、「ナイアシン」とも呼ばれます。体内でのエネルギー代謝を助ける役割を果たしており、特に炭水化物や脂肪を効率的にエネルギーに変換するために不可欠な栄養素…
ナイアシンとは何かについて説明 ナイアシンのメリット・デメリット メリット デメリット ナイアシンの効果 エネルギー代謝のサポート コレステロールの調整 皮膚の健康維持 神経系の保護 認知機能の向上 性機能に関するナイアシンの効果 血流の改善 性ホルモンの合成 ストレスの軽減 疲労感の軽減 精子の質の向上 ナイアシンの推奨摂取量 成人男性 成人女性 ナイアシンの摂取方法 食事からの摂取 サプリメントからの摂取 ナイアシンと相乗効果のある栄養素・サプリメント 飲み合わせのいい栄養素・サプリメント 飲み合わせの悪い栄養素・サプリメント ナイアシンを過剰摂取した場合の副作用 ナイアシンの安全な摂取方…
オーストラリアの「Swisse」。 スーパーマーケットやドラッグストアでよく見かける、ポピュラーなナチュラル系ブランドです。 美容液を探していた時に目に止まったのが、Renewing Booster Serum。 Bio-Retinol 0.5% Vitamin B3 10% Renewing Booster Serum | Swisse Wellness シンプルなパッケージデザインがいいですねー✨ まずは成分をチェック ✔︎ 配合が多い順に見ていきます。 ▫️ビタミンB3 10% ▫️バイオレチノール 0.5% ▫️ヒアルロン酸 0.2% ビタミンB3というのがつまりナイアシンアミド。 抗…
前回のスーパー健康食・フラックスシードこと亜麻仁に続き、今回も予告通りチアシードなるスーパーフードを見ていこうと思います。 health.clevelandclinic.org こちらは、フラックス→亜麻、セサミ→胡麻、パンプキン→南瓜、サンフラワー→向日葵のように和名が存在しないようですから、やはり日本人的にはかなり馴染みが薄い気がしますね。 見た目は、リンクカードのサムネにもある通り黒ゴマみたいな感じっぽいですけど（というかゴマ塩みたいですね、まぁ白粒は、食塩よりは大きいですが）、僕は食べたことがない気がします（多分あるかもしれませんけど、名前を知りながら食べたことはない感じです）。 亜麻…
こんにちは。お久しぶりです。今年は9月になっても猛暑が続き暑かったですね〜。お彼岸が過ぎようやく秋らしいお天気になってきました。 とはいっても今日も最高気温30℃以上でしたけれど。 おかしい。秋が年々短くなってきている気がします。私はガーデニングもしますので、今年は特に紫外線をたっぷり浴びました。歳なのに。お肌の新陳代謝落ちてるのに。まずい！と思っていると私のSNSには年齢がばれているせいか、シミのお薬の広告が頻繁に現れます。笑 若い方にはシミのお薬の広告は現れないかもしれませんね。 私の場合毎日毎日シミのお薬やしわ、白髪染の広告が現れます。笑ネットの広告は規制が緩いせいか、それ広告でその表現…
先日、ドロンドロンの牛乳に出会ってから牛乳恐怖症のmygです。これをウマトラというのでしょうか。トラウマほどではないということです。 myggym.hatenablog.jp スイートポテトケーキを作る時に牛乳が100ml必要なのでコンビニへ買いに行きました。 私の知る限り、コンビニで100%SUSU SUGAR表記の牛乳は売っていません。スーパーマーケットでしか見たことがありません。コンビニではFULL CREAMというFRESH MILKが売られています。 私の勝手なイメージでFULL CREAMが好きじゃありません。日本では牛乳は飲むけれど、乳飲料は飲みません。私は筋に金は入っていません…
マッシュルームとビタミンBの関係 マッシュルームは、料理の風味を引き立てるだけでなく、その栄養価の高さからも注目される食材です。特に、ビタミンB群の豊富な供給源として知られており、リボフラビン（ビタミンB2）とナイアシン（ビタミンB3）を多く含んでいます。これらのビタミンBは、体内のエネルギー代謝に不可欠な役割を果たし、健康維持に大いに貢献しています。 リボフラビン（ビタミンB2）の役割と効果 リボフラビン、別名ビタミンB2は、エネルギーを作り出すために体内で重要な役割を担っています。特に、食事から摂取した炭水化物、脂質、タンパク質をエネルギーに変換する代謝プロセスを助けます。また、リボフラビ…
エトヴォス 公式( ETVOS )「アルティモイストライン3点セット」 【30日間返品保証】美容液 化粧水 クリーム セット ナイアシンアミド ヒト型セラミド 敏感肌 保湿 アルコールフリー 低刺激処方 ゆらぎ 乾燥肌 楽天で購入 今日は、話題沸騰中の『アルティモイストライン3点セット』を紹介しますね こんにちは！最近、スキンケアアイテムに関する情報を調べている方も多いのではないでしょうか？特に、保湿やエイジングケアが注目されていますよね。私も美容業界のトレンドを日々チェックしていて、気になるアイテムをたくさん見つけています。 今回は、そんな中でも注目度が高い**エトヴォス（ETVOS）の「ア…
この記事は半ば自分の忘備録みたいなものです😅💦 NHKで、抗老化の研究が紹介されていました。興味が湧いたのは、老化抑止物質「NMN」❢なんでも発表されたのは5年くらい前らしいですが……なんでもビタミンB3から作られるもので(作り方は知らんけど！)自然界でもいろいろな食材にも微量〜……には存在しているそうです!老化した細胞を消滅させるとかなんとか。 おおおっっ😲😲✨と、早速、ググってみたら、既にかなりサプリが流通してるようです！富裕層が飛びつきそうだけど……たぶん玉石混合というより、ほぼマユツバ商品なんでしょうねぇ……値段も他のサプリよりずば抜けて高かったですよ……💀💧⤵️摂取し過ぎたときの副作…
こんにちは😊 エクソボールの予約受付が本日までとなります 予約がまだの方、迷っている方、ご予約お待ち致しております‼️ エクソボールは、 『昔と今の肌感が違う』 『くすみを解消したい』 『毛穴やたるみが気になる』 『ほうれい線が濃くなってきた』 『保湿してもすぐ乾燥する』 ☝️のお悩みをお持ちの方 韓国でも有名な id病院が、厳選された特殊成分を配合して作った注射で入れるスキンブースターではない ✨塗るスキンブースター✨ エクソボール ハリ・ツヤ・保湿・エイジングケア 4つのケアを同時に叶える美容液 id エクソボール 30ml 8800yen 特徴は ・ヒト体細胞培養液 キメを整える効果 肌…
おはようございます☀️ 9月もスタートしましたね🍁 今年も残り4ヶ月。歳追うごとに1年が早く感じます💦 昨日は、久しぶりに『メガドンキ』に行ってきました。 コスメコーナーに行ってみると😳『ここは、オリーブヤング？』ってくらい、壁二面びっしりシートマスク✨ 通路の棚は、韓国コスメグッズだらけ❤️🔥 美容オタクの私としては、一気にテンション爆上がり🙌🏻 ※ オリーブヤング🟰化粧品をはじめ健康食品やスナック、飲料などを販売する韓国初のヘルス＆ビューティストアとしてオープン。 国内No. 1のヘルス＆ビューティストアとして親しまれています。 1番に気になったものが【Anua peach70 ナイアシ…
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ナイアシンアミドとは？ 基本情報 ナイアシンアミドはビタミンB3に分類され、体内で皮膚の健康維持や代謝に関わる働きを持つ重要な成分です。この成分は、スキンケア製品や食品に広く使用されており、特に薬用化粧品分野において多くの効能が期待されています。ナイアシンアミドはバリア機能の改善、シワ改善、美白作用などを助け、エイジングケアの一環として非常に重要です。スキンケアやエイジングケア製品においては、美容液や化粧水として利用されていることが多いです。 歴史と承認 ナイアシンアミドは、その効能が広く認識されてきた成分です。厚生労働省によって、「ナイアシンアミド」は医薬部外品美白有効成分として承認されてお…
※This page uses affiliate advertising. ※本ページは、アフィリエイト広告を利用しています。 Amazon.co.jp: Amazon Prime Amazon.co.jp: Prime Student - 学生のためのお得なプログラム Kindle Unlimitedにサインアップして無料体験に登録する Amazon.co.jp: Amazon Music Unlimited Amazon.co.jp: Audibleオーディオブック 栄養学より栄養の摂取の理解を深める １．栄養所要量 ①年齢別の栄養所要量 ②性別の栄養所要量 ③生活活動強度について ④妊…
不老サプリNMNは本当に効くのかについて 不老サプリNMNは本当に効くのか 近年、NMN（ニコチンアミド・モノヌクレオチド）という物質が、アンチエイジングや健康促進の効果が期待されるとして注目を集めています。NMNはビタミンB3から生成され、体内でNADという成分に変わり、老化などの制御に関わる酵素を活性化させる働きがあります[5]。加齢とともに体内のNADが減少することが老化の一因と考えられており、NMNを補充することで老化の抑制が期待されています[5]。 しかし、NMNサプリメントの効果については賛否両論があります。一部の研究では、NMNの摂取が筋力やパフォーマンスの改善に寄与する可能性が…
こんにちは、ikoreです。 連日暑い日が続いていますが、紫外線対策は万全ですか？ 紫外線対策は、もはや朝のルーティンとして欠かせないスキンケアの一部です。特に年齢を重ねた50代のお肌には、単なる日焼け止めではなく、スキンケア効果も兼ね備えたアイテムが必要です。 「ファンデーションを塗っていれば大丈夫」と思っている方、必見です！ 今回は、50代のエイジングケアにぴったりなオルビスの「リンクルブライトUVプロテクター」をご紹介します。これ一本で、日焼け止めとエイジングケアの両方をしっかりサポートしてくれる優れたアイテムです。 オルビス ってどんなブランド？ UVケアだけじゃない！アンチエイジング…
マッシュルームは、その豊かな風味と低カロリーで健康志向の方々に愛される食材です。普段、料理の脇役として使われることが多いかもしれませんが、実は非常に栄養価が高く、健康に良い効果をたくさん持っています。今回は、マッシュルームの栄養価と健康効果、そして簡単に作れる美味しいレシピをご紹介します！ 画像はイメージです マッシュルームの栄養価と健康効果 マッシュルームには、ビタミンD、ビタミンB群、食物繊維、カリウム、抗酸化物質など、さまざまな栄養素が豊富に含まれています。これらの栄養素には、以下のような健康効果が期待できます。 1. ビタミンDで骨の健康をサポート マッシュルームは数少ない植物性のビタ…
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