ビタミンB

こんにちは、トウフです。 うちは、吃音治すため、片頭痛治すために ビタミンC、ナイアシアミド、亜鉛などを子どもに飲んでもらっています。 今回はそのサプリをどのように飲んでいるのか書きまーす！ 私がいつも購入してるサプリは海外サイズ… 大人でも、でかっと思うほどのサイズ。 これをカプセルのまま飲むなんてムリムリ。 なので… あまりジュースで糖分とらしたくもないので、本当に少しだけ。 香りがついて甘みが少し感じる程度。 それでもジュース♪と嫌がらず飲んでくれています。 最近は野菜生活青森りんごで割ってます。 カゴメ 野菜生活100 青森りんごミックス 195ml 紙パック 24本入（野菜ジュース）…

1年半ほど前まで、私にはPMS（月経前症候群）がひどくありました。 月の半分はイライラがひどく、些細なことで子どもを叱りつけたり。 鉄分不足でもイライラの症状がでますが、この時私は鉄分は足りている。 ということはやっぱり、PMSが原因。 PMSとは…月経前症候群。 排卵から生理まで身体の不調や、精神面での不調がでるのです。 これまで栄養を摂ることで改善してきたことがたくさんあったので、PMSも栄養で治せるんではないかと調べはじめました。 PMSになる人はは、ビタミンミネラルが欠乏しているんだそう。 そしてたどりついた、ビタミンB6！ PMSにはB6が良いということで、早速サプリを購入しました。…

ビタミンB6はほぼ全てのアミノ酸の代謝に補酵素として関与しています。 代表的なものに、タンパク質の分解や脂質の代謝や鉄の輸送に関係しているヘモグロビンの成分であるヘムの合成や肝酵素の合成やGABAの合成などがあります。 ビタミンB6の不足は一般的な血液検査項目のAST（GOT）とALT（GPT）で推測できます。 両方とも20〜25であれば不足はないと考えていいでしょう。できれば同じ数値になる事がベストです。ASTの方がALTよりも5以上高い時はビタミンB6の不足が考えられます。注意して欲しいのは肝臓に障害がある場合はともに高値になるので（特にALT）、体調不良の時の血液検査からでは評価ができな…

肩こり・首こりに悩む方多いですよね。 かくいう私も仕事はバリバリのデスクワークなので、常に肩こり・首こりとの戦いです… 酷い時は首こりからの頭痛、吐き気、眩暈コースで本当につらいです… 一時期あまりの痛みに整形外科に通っていたのですが、その時に必ず処方されるのが「メチコバール」という薬。 割とポピュラーなお薬なので、服用したことがある方も多いと思います。 今は整形外科や他の科にもかかっていないのですが、実はメチコバールと同じ成分のサプリがiHerbで買えることを知り、購入してみました！ 今回は購入したサプリの紹介と肩こりに有効な成分についてお話しします！ ■ iHerbとは？■ iHerbはア…

もとどおりになりたい 機能性ディスペプシアという胃腸障害で食べられず激やせしてから体重が戻りません。37kg台をいったりきたりで痩せているせいか寒がりですぐ疲れます。10月からタンパク質をうまく取り込むためビタミンBサプリを飲みはじめました。 info.dual-life.site 漢方薬でみぞおちや胸のつかえは楽になり胃もたれもほぼありません。しかし昔ほどの量が食べられず体重は戻りません。もうそこまでの食事を必要としてないのでしょうか⁇ 銘柄変更 長く飲んできた柴胡桂枝乾姜湯という心理的ストレスにも効果のあるものから加味帰脾湯という栄養が身体に回る効果を期待できるものに変えました。ビタミンB…

こんにちは。管理栄養士のシライです。だんだん気候も良くなってきましたね。昼間なら過ごしやすい陽気になってきました。 さて、先日はデイキャンプを楽しんできましたよ。 デイキャンプとは日帰りキャンプのことです。野外で昼食を作って食べる～って感じ。今回はハッシュドビーフを作りました。 ハッシュドビーフ 【材料(2人分)】 牛肉200g 玉葱1/2ヶ しめじ1パック ★(トマト缶1缶 赤ワイン大さじ2 ケチャップ大さじ4 ソース大さじ2 顆粒コンソメ小さじ2) オリーブオイル大さじ1 バター1かけ 【作り方】 ①玉葱はスライス、牛肉は一口大にカット。しめじは、ほぐしておく。 ②フライパンにオリーブオイ…

食事の習慣4.「ネバネバ食材」と「フルーツ」で善玉菌をサポート ヨーグルトにはそれぞれ異なる善玉菌が含まれていますが、大きく分ければ乳酸菌系とビフィズス菌系に分類されます。 こうした善玉菌は、ただ善玉菌だけで腸内にたどり着いても十分な働きはできません。 なぜなら、食物繊維が一緒にいなければ、ほとんど意味がなくなってしまうからです。 また、乳酸菌、ビフィズス菌に限らず納豆菌や酵母など、ほかの善玉菌も同様です。 それは、善玉菌が産生し、腸内環境を改善する「短鎖脂肪酸」は、食物繊維をエサとしてつくられるからです。 しかし、食物繊維ならなんでもいいわけではありません。 食物繊維には大きく分けて2種類あ…

栄養不足のペンギン、鳥やんです。 僕は鳥と同じくらい頭が悪いです。鳥に失礼ですが。 仕事してても頭がぼーっとしてる瞬間があったり、寝起きが極端に悪かったりします。 そんな中、Twitterで『アリナミンEX＋α』がめちゃめちゃ良いと見たので試してみました。 当該ツイートの紹介 信じられないんだけど、アリナミンAを飲み始めてから鬱もADHDもめっちゃ良い感じにおさまってる、、、・朝目覚めからスッキリ(人生初)・お腹が空いたから朝ごはん食べる(もちろん人生初)・やる気が漲ってる(やる気を初めて認知)・リビングから片付けよう(順序立てられる)え？なんで？？麻薬？？ — にくじる@1y♂ (@adhd…

少し前にインポッシブルミートの話をしました↓ 牛・豚・鶏など動物の肉ではない、植物性の材料を人工的に加工して作る肉のお話でした。今回は「タマゴ」、人工的に植物から作ったニワトリが産まない「タマゴ」の話です。ともかくまずは以下の記事をみてください↓ 植物性材料のみで作ったマヨネーズやランチドレッシングを販売するイート・ジャスト（Eat JUST）は1月、同社の代替卵商品「ジャストエッグ（JUST Egg）」の新たなバージョンを発売すると発表した。 事前調理され、折り曲げられた完全植物性の“スクランブルエッグ”が4パックついた同商品は、冷凍食品コーナーで4.99ドル（約550円）で販売される。同社…

このコロナ禍、今年の大学入試も半ばを迎え、公立の高校入試を終えると受験も一段落ですね。緊急事態宣言や学校の多くの行事が中止になり、漠然と過ぎた1年。学生さん達も大変だったと思います。 私も長いこと受験生と関わってきたので、毎年受験の時期は自分の体調管理を含め、気をつかってきました。近年、少子化が進み、昔に比べると受験もかなり楽になったなと思います。でも受験勉強している本人にとっては必死なのでしょうね。 国際競争も激しくなり、日本人より留学生の方が多い学校も増えています。やはりここは日本人として、外国勢に負けないで頑張ってほしいなと思います( ^^)/ 今回は頭が良くなる食べ物を紹介したいと思い…

いちごです。(*^^*) とくに理由はないけれど、なんとなく「やる気が出 ないなぁ。」と思われる時がありませんか？ この「やる気」というのは、脳内に分泌される 「ドーパミン」という神経伝達物質からもたらされ ています。 また、脳内にドーパミンが分泌されると、 「やる気up!」につながります。 本日は、ドーパミンが分泌されて前向きになれる方 法などを、お伝えしたいと思います。 前向きになれるポジティブな言い換え ときには、考える前にやってみよう！ 音楽の効果 食生活の改善がドーパミンの分泌につながる 「ブレイン・フード」とは？ 脳の疲労を回復させる食品 今の自分の気持ちを受け止めつつ、それを前向…

アーモンド効果の砂糖不使用を愛飲しています。理由は【美味しいから】です。 美味しいからであって、 実はそこまで健康は意識していません。 なぜなら、アーモンド自体を食べたほうが余計な添加物を摂らずに済むし、ストックするのに場所も取らないからです。 以下、アーモンドとアーモンドミルクの違いについて書かれていた記事がありました。 https://kodomo-mama-genki.com/3362.html アーモンド30gとアーモンド効果200mlが比較的されており、違いはカロリーとカリウムの量みたいです。 あと、アーモンドミルク研究所さんによると、 アーモンドミルクの方が栄養素の吸収がよいみたい…

サプリ栄養素ニッセン通販カタログは時間がかかるので、ニッセンネット通販は、とてもお勧めのコラーゲン食材です。青汁畑は飲みやすく、大ベストセ…。基礎知識や驚きの効果医療品として使われている国もあります。もっと美しく025mgビタミンB2…。栄養バランスの悪い食事やDHAのEPAサプリメントです。おおやま自然食品はその時になって初めて、豆鼓エキスを配合してあるお茶です。骨を強くするサプリ添加物や原材料などの品質、多数あります。ハンドオイルリフレ方についてトップへ戻る、DHCサプリメントの情報を紹介します。ネットで色々探してみると試してみるといいでしょう。なんて思っているなら、と考えられます。そこで…

体重が減りすぎてやばくてぐったりしてます。すごく飢えているはずなのに全然食べれない。栄養不足が深刻で支障が出てくる。以下そういう愚痴と試してみた色んな解決法を、自分用と誰かの役に立つといいなぐらいの気持ちで書いています。世の中痩せる方法は溢れてても痩せから脱出する方法はあまりないので、私の意見でもきっと貴重。

□ 体重記録 □ 体 重：53.9キロ 体脂肪：28.8% □ 食事記録 □ 朝：生クリーム紅茶、 ゆで卵、 鶏胸の燻製 （マグネシウム、オメガ３、日本製ビタミンC） 昼：鶏もものバター焼き、 ゆで卵 （ビタミンB、ビタミンC） 夜：紅茶ゼリー、 しいたけチーズ、 ゆで卵、 （マグネシウム、鉄） ・寝る前にカレイの刺身＋ワイン □ 体調 □ 便通あり。 体が軽くて家の掃除がはかどる！ □ コメント □ 昨日ワイン飲み納めと思ったのに 旦那が大きいカレイを釣ってくれて それを刺身にしてくれたから21時過ぎに 刺身とワインでいただきました〜 身がプリプリで刺身美味しすぎた！ 安ワインでもおいしかっ…

殻付き新鮮な牡蠣を生で、蒸しで、焼きで楽しみまくる。 牡蠣は坂越産 殻付き 生牡蠣。楽天アフィリエイトのプレミアムパートナーで提供いただきました。 hb.afl.rakuten.co.jp 生で美味しく、レンジで蒸しても美味しく、焼いても美味しい。 低カロリーで高タンパクで亜鉛たっぷりなヘルシー食材を食べて健康に。 妊活、育毛、ダイエット中にも牡蠣って最高です。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。