水溶性ビタミン、ビタミンB群の総称。とくにビタミンB1は、不足すると脚気になる。 他にB2、B6、B12などがある。
おはようございます🌞 毎日、身体が疲れている私です 朝も、スッキリ起きれる時ってないんですよね・・・ 毎朝、ダル重～、って感じで起きてます（CMでありましたよね） スッキリ目覚める事に憧れて、いろいろサプリとか試してみたりしたんですが、あんまり効果感じられなくて・・・ そして、値段もけっこうしたりで、ちょっと継続難しいなー、って感じで そんな私が、もうずっと継続して毎日飲んでるサプリがあります Dear-Natura ビタミンB MIX『頑張りたい毎日に』って書いてるでしょ、そうです、毎日頑張りたいんですよ 栄養素とか正直よく分からないんですけど、何か元気になるにはビタミンBがいいんですよね、…
今週のお題「ゴールデンウィーク振り返り」 身体によい！とされる「ビタミン」。ビタミンは身体の調子を整え、健康な身体づくりを支えています。ビタミンにはいくつか種類があります。ここではひとつひとつのビタミンにスポットを当てて、ビタミンをより知っていこうという企画です。今回はビタミンの話その3「ビタミンB」です。 ▼過去の記事 ビタミンB ビタミンB群（ビタミンBぐん、英: B vitamins） 水溶性ビタミンのうち、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビオチンの8種の総称で、ビタミンB複合体とも呼ばれる。発見当初ラットの発育に必須の単一の水溶…
◆五十肩とは? 肩の関節周囲の炎症で痛みや動きにくくなる症状です。 経過は、個人差がありますが、 発症から１～3か月「急性期」 その後1～６か月続く「拘縮期」 さらに６か月～1年続く「回復期、慢性期」と治るまでに時間がかかる病気です。 完治までには何年も要するみたいです。 サイトによっては平均７年なんていう記載もありました。７年!!って?! わたくしの場合は、手が前に伸ばせない、上に挙がらない、 後ろに手が回らない、そして痛い。 ひどい時期は眠れないほどで、 寝返りで激痛、特定の位置にしか腕が置けないのが一番大変でした。 実際の五十肩の経過について綴ていきます。 ◆五十肩になる。 2024年6…
忙しい毎日、気がつけば「疲れた」が口癖になっていませんか？ 仕事、家族、趣味、どれも大切にしたいのに、なんだか以前ほど頑張れない 40代から50代の人生は、まさに「自分のための時間」と「周りのための時間」の両方を大切にするべき時期 しかし、年齢を重ねるごとに、体力や集中力が低下していくのを感じることもあるでしょう そんな時に、ふと「このままじゃダメだ」と焦る気持ちや、どうにもならないもどかしさを感じることはありませんか？ でも、私たちの体と心には、少しのサポートで元気を取り戻せる力が備わっています そのカギとなるのが「ビタミンB群」 ビタミンB群は、エネルギーを生み出し、疲れにくい体を作る栄養…
Ａ. 肉、魚、卵、大豆製品など、食品から摂ることをおすすめします。 肉には、ビタミンB郡、亜鉛、ヘム鉄が含まれています。 これらは、身体の代謝に必要な酵素の原料になります。
第1章：ビタミンB群とは？その役割と重要性 1-1. ビタミンB群の基礎知識 1-2. ビタミンB群とエネルギー代謝の関係 1-3. アメリカと日本におけるビタミンB群サプリメントのトレンド 第2章：ビタミンB1（チアミン）で疲労回復と集中力アップ 2-1. ビタミンB1の役割と体への効果 2-2. ビタミンB1が不足するとどうなる？ 2-3. 食事からビタミンB1を効果的に摂取する方法 第3章：ビタミンB2（リボフラビン）と脂質代謝の関係 3-1. ビタミンB2の役割と体に与える影響 3-2. ビタミンB2と肌の健康の関係 3-3. ビタミンB2を多く含む食品と摂取方法 第4章：ビタミンB6…
Ａ. 原則として、未成年のうつ病には使用しません。副作用を考えてのことです。 代わりに、ハーブであるセントジョーンズワート、トリプトファン、5 HTP、フェニルアラニン、チロシンなど、脳内で働く神経伝達物質の材料となるアミノ酸、また、その他ビタミンB群などのサプリメントを使うことが多いようです。
ビタミンB群とは？ ビタミンB群は、体内のエネルギー代謝をサポートする上で欠かせない栄養素の集まりです。ビタミンB1、B2、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12など、様々な種類があります。それぞれのビタミンが、糖質、脂質、タンパク質などのエネルギー源を効率的に利用するのを助ける役割を担っています。 ビタミンB群の働き エネルギー代謝の促進: ビタミンB群は、体内に取り込まれた栄養素をエネルギーに変える代謝に関与し、活力を維持します。 神経機能の維持: 神経細胞の働きをサポートし、脳の機能を正常に保つのに役立ちます。 皮膚や粘膜の健康維持: 皮膚や粘膜の健康維持…
最近、メンタルヘルスの重要性がますます認識されるようになっています。 心の健康を保つためには、適切な食事と栄養が欠かせません。 今回は、メンタルヘルスと栄養の関係について詳しく見ていきましょう。 メンタルヘルスは、私たちの生活の質に大きな影響を与えます。 ストレスや不安、うつ病などの症状は、食事によって改善できることが多いです。 特に、脳の健康を支える栄養素が重要です。 例えば、オメガ3脂肪酸やビタミンB群は、脳の機能をサポートし、気分を安定させる効果があります。 また、食事が心の健康に与える影響は、血糖値の変動とも関係しています。 血糖値が急激に上がったり下がったりすると、イライラや不安感が…
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