ビタミンB

今週のお題「ゴールデンウィーク振り返り」 身体によい！とされる「ビタミン」。ビタミンは身体の調子を整え、健康な身体づくりを支えています。ビタミンにはいくつか種類があります。ここではひとつひとつのビタミンにスポットを当てて、ビタミンをより知っていこうという企画です。今回はビタミンの話その3「ビタミンB」です。 ▼過去の記事 ビタミンB ビタミンB群（ビタミンBぐん、英: B vitamins） 水溶性ビタミンのうち、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビオチンの8種の総称で、ビタミンB複合体とも呼ばれる。発見当初ラットの発育に必須の単一の水溶…

◆五十肩とは? 肩の関節周囲の炎症で痛みや動きにくくなる症状です。 経過は、個人差がありますが、 発症から１～3か月「急性期」 その後1～６か月続く「拘縮期」 さらに６か月～1年続く「回復期、慢性期」と治るまでに時間がかかる病気です。 完治までには何年も要するみたいです。 サイトによっては平均７年なんていう記載もありました。７年!!って?! わたくしの場合は、手が前に伸ばせない、上に挙がらない、 後ろに手が回らない、そして痛い。 ひどい時期は眠れないほどで、 寝返りで激痛、特定の位置にしか腕が置けないのが一番大変でした。 実際の五十肩の経過について綴ていきます。 ◆五十肩になる。 2024年6…

忙しい毎日、気がつけば「疲れた」が口癖になっていませんか？ 仕事、家族、趣味、どれも大切にしたいのに、なんだか以前ほど頑張れない 40代から50代の人生は、まさに「自分のための時間」と「周りのための時間」の両方を大切にするべき時期 しかし、年齢を重ねるごとに、体力や集中力が低下していくのを感じることもあるでしょう そんな時に、ふと「このままじゃダメだ」と焦る気持ちや、どうにもならないもどかしさを感じることはありませんか？ でも、私たちの体と心には、少しのサポートで元気を取り戻せる力が備わっています そのカギとなるのが「ビタミンB群」 ビタミンB群は、エネルギーを生み出し、疲れにくい体を作る栄養…

Ａ. 肉、魚、卵、大豆製品など、食品から摂ることをおすすめします。 肉には、ビタミンB郡、亜鉛、ヘム鉄が含まれています。 これらは、身体の代謝に必要な酵素の原料になります。

Ａ. 原則として、未成年のうつ病には使用しません。副作用を考えてのことです。 代わりに、ハーブであるセントジョーンズワート、トリプトファン、5 HTP、フェニルアラニン、チロシンなど、脳内で働く神経伝達物質の材料となるアミノ酸、また、その他ビタミンB群などのサプリメントを使うことが多いようです。

第1章：ビタミンB群とは？その役割と重要性 1-1. ビタミンB群の基礎知識 1-2. ビタミンB群とエネルギー代謝の関係 1-3. アメリカと日本におけるビタミンB群サプリメントのトレンド 第2章：ビタミンB1（チアミン）で疲労回復と集中力アップ 2-1. ビタミンB1の役割と体への効果 2-2. ビタミンB1が不足するとどうなる？ 2-3. 食事からビタミンB1を効果的に摂取する方法 第3章：ビタミンB2（リボフラビン）と脂質代謝の関係 3-1. ビタミンB2の役割と体に与える影響 3-2. ビタミンB2と肌の健康の関係 3-3. ビタミンB2を多く含む食品と摂取方法 第4章：ビタミンB6…

ビタミンB群とは？ ビタミンB群は、体内のエネルギー代謝をサポートする上で欠かせない栄養素の集まりです。ビタミンB1、B2、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12など、様々な種類があります。それぞれのビタミンが、糖質、脂質、タンパク質などのエネルギー源を効率的に利用するのを助ける役割を担っています。 ビタミンB群の働き エネルギー代謝の促進: ビタミンB群は、体内に取り込まれた栄養素をエネルギーに変える代謝に関与し、活力を維持します。 神経機能の維持: 神経細胞の働きをサポートし、脳の機能を正常に保つのに役立ちます。 皮膚や粘膜の健康維持: 皮膚や粘膜の健康維持…