皆さん、メリークリスマス🎄🎁 楽しい時間を過ごされていますか?? 寒いと身体を動かすのが億劫になる。 おうち時間が増えて、リビングでじっと座ってTV📺を見たりスマホ📱を触ってばかりいいる。体もこわばってきませんか?? そこで音楽を聴きながら動画やTV📺を見ながらできるエクササイズを一部ご紹介しましょう。 と・・・。そうそう。 朝目覚めたら🛌🌞できる『グーパー体操』✊✋これはお布団の中でもできますね。 ①✋手を体の前で伸ばして、✊握ったり、✋開いたり10回程度繰り返します。 この時、お布団の上に座って、呼吸を意識しながらやるともっと👍。 その動きがスムーズにできる様になったら・・・???。 ②手…