最近たんぱく質を意識して摂るようにしています。 これまでに何か変化があったのかは自分ではわかりません。でも続けることが大事だと思っています。 加齢とともに筋肉をつくるスピードが遅くなってしまうそうで、特にシニアはタンパク質の摂取量を増やすことが大切なんだそうです。 フレイル状態(加齢により心身が弱った状態)にはなりたくない、元気で長生きしたいですから。 私は肉類は苦手なので、主に大豆製品=納豆や豆腐、煮大豆などのほかツナ缶なども食べるようにしています。それでも毎食20g程度と言われる推奨量にはなかなか届かないのでプロティンヨーグルトなどで補っています。 セブンイレブンでサイクルミーの「プロティ…